Клиничният диетолог Mai Al-Jawdah отговаря на най-важните въпроси за загуба на тегло

Г-жа Mai Al-Jawdah, клиничен диетолог, Международна болница Medeor 24×7, Ал Айн

Дали яденето на хляб след диета е основна причина за наддаване на тегло?

разбира се, че не. Нашите тела се нуждаят от балансирана система, съдържаща всички групи храни и разнообразие от цветни храни от групите храни.Това, което води до наддаване на тегло, е яденето на големи количества, а не разнообразяването на храните или приготвянето на храни по нездравословен начин. Можем да ядем нишестета и е по-добре да избираме пълнозърнести храни, с ограничено количество.

• След като спрем да ядем сладко за дълго време, какво ще се случи, когато ги ядем и ще допринесе ли това за напълняването?؟

Един от лошите хранителни навици, които се следват много, особено след спазване на диета за отслабване за определен период, е прекомерното ядене на огромни количества храни, сладкиши и сладкиши след прекъсване от тях за определен период, което причинява тежко чревно объркване , така че трябва постепенно в диетата си пропорционално на безопасността на нашето здраве.

• Кои са петте най-добри закуски, които могат да се ядат между основните хранения? Какво е количеството шоколад на човек на ден?

Яденето на няколко закуски между храненията може да ви предпази от преяждане при следващото хранене. Затова трябва да се погрижите да ядете някои закуски през деня.Здравословните закуски трябва да са малки хранения, съдържащи хранителните вещества, необходими за тялото, които може да липсват в останалите хранения. Примерите за закуски включват: пресни плодове или сушени плодове, нарязани зеленчуци като моркови или краставици, сурови ядки (несолени), мляко (с ниско съдържание на мазнини), някои млечни продукти или малко тъмен шоколад (30 грама) и количество, достъпно за човек на ден. И винаги помнете, дори ако изборът ви е здравословен, но не прекалявайте.

• Кои са най-много сладкиши, които съдържат много калории?

Сладкиши, които съдържат големи количества мазнини, захар и сметана. Като пържени сладки, ориенталски сладки или торта, покрити със сметана, сладки, покрити със сироп, всякакъв течен захарен сироп и др.

Отслабнете и поддържайте теглото си през празничния сезон