Четири детокс напитки за отслабване

Четири детокс напитки за отслабване

Водата е важен инструмент за онези, които се опитват да отслабнат, казва Лиза Йънг, диетолог и член на Съвета на медицинските експерти в Eat this Not That.

Тя обяснява, че има четири от най-добрите начини да пием вода с естествени вкусове, което ще ни улесни да я приемаме, като същевременно ще увеличи максимално потенциала й като средство за отслабване.

лимон

Освен че придават на водата свеж и силен вкус, лимоните съдържат и антиоксиданта витамин С. Има много ползи за здравето от получаването на достатъчно витамин С, но липсата на достатъчно от него може да е свързано и с теглото.

Изследване, публикувано в Nutrition & Metabolism (Лондон), предполага, че жените с дефицит на витамин С са свързани с мерки за затлъстяване и тежко или патологично наддаване на тегло.

Йънг отбеляза, че лимоните също съдържат D-лимонен. Това химическо съединение, намиращо се естествено в кората на цитрусовите плодове, има противоракови свойства и може също да помогне за успокояване на киселини.

Опция

Успоредно с това диетологът каза, че краставиците са богати на вода и нискокалорични, а също така могат да помогнат като диуретик и да се отърват от задържането на течности.

Една краставица съдържа около 38.3 грама вода. Високото съдържание на вода го прави храна с ниска енергийна плътност, която ви помага да се чувствате сити, докато ниското му съдържание на калории го прави чудесна закуска за усилия за отслабване.

Освен това, според проучване, публикувано в списанието Nutrients, яденето на храни с по-ниска енергийна плътност може да бъде свързано със загуба на тегло.

мента

В допълнение, ментата е нещо повече от гарнитура, която мирише добре, според Йънг.Тя съдържа противовъзпалителни свойства и може също така да успокои лошото храносмилане и да ограничи апетита.

В проучване, публикувано в списанието Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, растителните екстракти са изследвани във връзка с подпомагането при лечението и превенцията на затлъстяването.

Изследователите са стигнали до заключението, че тези природни ресурси имат мощни антиоксидантни способности, които могат да помогнат за лечение и предотвратяване на затлъстяването.

Ментата също е едно от 39-те растения, докладвани в TAPHM за употреба при отслабване.

ябълки и горски плодове

Сред съставките, които могат да се добавят към вашата вода, ябълки и горски плодове, тези плодове също правят силна смес, когато се добавят към вода.

Йънг обясни, че ябълките и горските плодове са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, и двете черти, които допълват загубата на тегло.

Една чаша боровинки съдържа 3.6 грама фибри, или 14% от препоръчителната дневна стойност, докато една чаша нарязани ябълки съдържа около 2.6 до 3 грама фибри, или около 10 до 11 процента от това, от което се нуждаете на ден. прави двата плода отлични източници на фибри.

Храните с високо съдържание на фибри се усвояват по-бавно от тези с ниско съдържание на фибри, което означава, че ви карат да се чувствате сити за по-дълго време.

Разбира се, можете просто да пиете вода с ябълка или вода с горски плодове, но Йънг предположи, че сместа от плодове добавя наистина вкусен вкус, който ви кара да изпиете цялата вода, от която се нуждаете и може би дори тогава.