Какво е пранаяма .. нейните етапи и най-важните ползи??

Пранаяма е древен санскритски термин, който описва регулирането на дишането чрез определени техники и упражнения.
Пранаяма е практика на ума и тялото, която се върти около контролирането на скоростта и дълбочината на дишането. Защото контролирането на дишането отпуска ума и повишава здравето на тялото.

Пранаяма се състои от четири етапа:

1. вдишайте
2. Пауза на ума след вдишване.
3. Зефир.
4. Пауза на ума след издишване.

Ползи за здравето от пранаяма:

Подобряване на психичното здраве:

Редовното практикуване на пранаяма учи ума ви да се фокусира и да върне фокуса си към дишането. Променя начина, по който мислите и взаимодействате с външния свят, осигурявайки спокоен и спокоен ум. Пранаяма намалява стреса и осигурява свобода от негативни психологически емоции като депресия и гняв.

Подобряване на кръвообращението:

Подобреният кръвен поток носи енергия и прана (живот) в частите на тялото ви, карайки ви да се чувствате енергични. Пранаяма също помага за увеличаване на снабдяването с кислород в мозъка и осигурява пълно отпускане на нервната система.

За здраво дишане:

Много полезен за тези, които страдат от респираторни заболявания като астма и емфизем за преодоляване на страха от задух. Практикуването на дишане изпълва белите ви дробове с хранителни вещества и подобрява общите функции.

Отслабване :

Пранаяма помага за намаляване на стреса и тревожността и стимулира ума ви да бъде внимателен към преценката кои храни са най-добри за вашето тяло и здравословни хранителни навици.

Други теми:

Йога лекува болестта на Паркинсон

Йога и нейното значение за лечение на стрес и тревожност:

Научете за най-добрите етерични масла за облекчаване на стреса

Открийте XNUMX-те предимства на маслото от сандалово дърво .. и начините да го използвате за успокояване на нервите