Причини и лечение на задържане на течности в тялото

Причини и лечение на задържане на течности в тялото

Човешкото тяло съдържа 60% вода и следователно този процент играе основна роля във всички жизнени процеси Следователно задържането на течности може да бъде причинено от:

1- Недохранване, особено диета, бедна на протеини

2- Болести на бъбречна недостатъчност

3- Излагане на токсини

4- Жените могат да страдат от задържане на течности по време на менструалния цикъл, както и по време на бременност

Как да се отървете от задържането на течности в тялото си?

Упражнение 

Редовните упражнения помагат за поддържане на естествен баланс и без задържане на течности.

Адекватен и добър сън

Сънят е също толкова важен, колкото диетата и упражненията. Добрият сън регулира натрия, балансира водата и помага за контролиране на нивата на хидратация на тялото и намаляване на задържането на течности. Сънят между 7-9 часа се счита за добър.

Отървете се от стреса 

Стресът повишава кортизола и антидиуретичния хормон, което пряко засяга баланса на течностите в тялото.

Контрол на натрия

Солта или натрият играят основна роля в баланса на течностите ви, така че опитайте преувеличени промени като яденето на твърде много или твърде малко сол.

Пий повече вода

Ако не пиете вода редовно, тялото има тенденция да задържа повече течности в опит да предотврати твърде ниските нива на водата.
Като цяло, липсата на питейна вода или прекомерното пиене може да доведе до задържане на течности в тялото и по този начин до наднормено тегло и може да наподобява затлъстяване.
Затова се уверете, че пиете балансирани количества вода всеки ден (теглото ви, разделено на 28 = количеството вода в литри, от което се нуждаете на ден).

Съсредоточете се върху тези храни

Може да искате да включите храни в диетата си за борба със задържането на течности. Често се препоръчват храни, богати на калий, тъй като калият може да помогне за балансиране на нивата на натрий и да увеличи диурезата, като: магданоз, хибискус, чесън

чай и кафе

Умерените количества кофеин от чай, кафе или кофеинови добавки спомагат за премахването на излишната течност от тялото.

променете навиците си

Избягвайте продължителното седене, което причинява застой на кръвта и последващите симптоми, и правете всякаква физическа активност, която подобрява кръвообращението и премахва излишните течности.
Най-добрата промяна, която можете да направите, е да избягвате да ядете преработени храни като чипс и други.

Други теми: 

Когато говорят, може да предизвикат експлозия. Кои са тези съзвездия?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها