Научни тайни в борбата със стареенето

Научни тайни в борбата със стареенето

Молекулярният биолог Никлас Брендборг е проучил изследвания от цял ​​свят, за да разкрие диетични и фитнес трикове, които наистина могат да помогнат в борбата със стареенето, и развенча някои често срещани митове, които трябва да избягвате.

Митове за витамин D и рибеното масло

Витамин D е кралят на добавките, но няма ефект върху стареенето.

„Нашите най-големи и най-строги проучвания стигат до извода, че добавките с витамин D не предотвратяват ранната смърт“, каза той.

Рибеното масло също се рекламира като чудотворна добавка, но повечето от ползите му изчезват при по-внимателно разглеждане.

В най-големите проучвания хората, които са приемали добавки с рибено масло, не живеят по-дълго от останалите. Но леко намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Храни, които могат да удължат живота

Проучванията са установили, че хората, които ядат храни, богати на перперидин (пшеничен зародиш, боб и гъби) в диетата си, са склонни да живеят по-дълго.

Както и съединението „рапамицин“, което канадски учени откриха при посещение на Великденския остров в почвени бактерии. Той стана популярен с изследванията на стареенето.

Рапамицинът удължава живота на гризачите и е показал обещаващи резултати и при други животни, като кучета.

Той вече е одобрен за употреба при хора и се дава във високи дози на пациенти с трансплантирани органи.

Учените също сега се опитват да използват по-ниски дози рапамицин като лекарство против стареене.

Ефективността на гладуването срещу стареенето

Гладуването удължава живота на лабораторните животни, когато са подложени на режим на „ограничаване на калориите“. Учените са установили, че лабораторните мишки живеят по-дълго, когато се хранят по-малко.

Хората, които следват този подход, също са склонни да бъдат здрави, с оптимално кръвно налягане, нива на холестерол и имунна система.

Но хората със силно ограничаване на калориите също съобщават, че се чувстват постоянно студени и уморени. Учените съветват, че не е необходимо да ограничавате калориите през цялото време, за да извлечете ползите.

Също така, гладуването трябва да се избягва по време на бременност, от деца и възрастни хора.

сауна

Проучванията показват, че хората, които използват сауна, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания и по-дълъг живот.

Но има и отрицателна страна за мъжете, тъй като високата температура намалява качеството на спермата, което се отразява на възпроизводството.

прием на фибри

Фибрите са чудо за здравето, те намаляват чувството на глад и по този начин ни помагат да ядем по-малко храна, което води до борба със стареенето, а също и до стройно тяло.

Фибрите също надеждно понижават нивата на холестерола.

Тайната на упражненията

Упражнението е истинският цар на света на здравето. Ако беше наркотик, упражненията щяха да бъдат най-мощното лекарство, изобретявано някога.

И упражненията се считат за катализатор за удължаване на живота на лабораторни животни, както и на хора. Дори тези в най-добра форма живеят по-дълго от тези в добра форма.

Упражненията противодействат на свързаната с възрастта загуба на мускули и кости, като по този начин се борят с високото кръвно налягане, високата кръвна захар и дори помагат на имунната система да остане млада.