Най-лесният начин за изцеление на душата и тялото е йога на смеха

„Йога на смеха“ или йога на смеха, спорт, който променя живота ви към по-добро и ви поставя в страхотно настроение. Този странен вид лечение се провежда в три фази, за да можем да научим за тях заедно.
Първият етап:
Това е фазата на удължаване, където човекът насочва цялата си енергия към удължаване на всеки мускул в тялото си, без да се смее. Има много пози за „йога“ упражнения, които имат за цел да упражнят всички мускули на тялото, като най-важните от тези пози са следните:
1- Режим Кобра
- Легнете на пода в изправено положение (с лице към пода).
- Поставяне на дланите на ръцете на земята близо до долните гръдни ребра.
Направете дълбоко издишване, като натискате двете си ръце на пода.
Повдигнете гърдите и главата нагоре, като държите пръстите на краката да докосват земята.
- Изпънете ръцете (ръцете изпънати), като останете в това положение за 30 секунди.
2- Режим на пеперуда
- Седнете на пода, така че гърбът да е прав.
- Поставяне на петите на краката един срещу друг.
- Издърпване на петите на стъпалата към таза.
Хванете глезените с две ръце, докато натискате петите.
- Останете в това положение за две минути.
Вдишайте дълбоко издишване, като бавно огъвате тялото в посока на таза, доколкото е възможно.
- Останете в това положение за една минута.

3- Позиция на бебето
- Заемете позиция на колене на пода, така че да има разстояние между коленете на същата тазова линия.
Докосване на пръстите на краката до земята.
Спускане на дупето (седене на петите).
Издишайте, завъртете тялото (наклонете го напред), така че челото да докосне земята.
Отпуснете ръцете отстрани на тялото и гърба, така че дланите да са нагоре.
- Останете в това положение за две минути.
- Поемете дъх нормално.
4- Навеждане напред в изправено положение  
Стоене на равна повърхност в изправено положение с краката на една и съща линия на раменете (всеки крак отделен от другия на същото разстояние от раменната линия).
Ръцете до тялото.
Издишайте, докато се навеждате напред от областта на таза.
Поддържане на краката прави и горната част на тялото да виси плавно.
- Опитайте се да стигнете бавно до пода, като дърпате раменете от ухото към таза.
- Останете в това положение за минута.

5- Упражнение за поставяне на коляното към гърдите.
- Легнете на пода в изправено положение по гръб.
- Изправяне на краката на земята.
Направете пет вдишвания, след което поемете дълбоко вдишване.
Повдигнете ръцете извън тялото над главата.
- Изпънете тялото до максималната му дължина.
Поемете пет вдишвания и издишайте дълбоко.
Свийте дясното коляно на мъжа и го издърпайте към гърдите.
Вземете една и съща дълбочина два пъти.
Върнете десния крак в първоначалното му положение на пода в изправено положение.
Повторете стъпките с левия крак.
Повторете упражнението три пъти с всеки крак.

Ама втори етап Това е етапът на смях, когато човекът започва да се смее постепенно с усмивка, докато достигне дълбок смях от стомаха или рязък смях, в зависимост от това кое той достигне първо.
Ама трети етап Това е етапът на медитация, когато човекът спира да се смее, затваря очи и диша, без да издава звук с интензивна концентрация.
Йога на смеха е полезна и подобрява настроението и облекчава стреса:
Йога на смеха може да ни помогне да променим настроението си за минути, като освобождава ендорфини от мозъчните ни клетки, което ни кара да имаме приятен ден. Йога на смеха е най-бързият, най-ефективният и най-евтиният метод за облекчаване на стреса.
Ползи за здравето:
Йога на смеха помага за укрепване на имунната система в организма, а също така помага за намаляване на кръвното налягане при пациенти с натиск и помага на хора с диабет, а йога на смеха допринася за избавяне от самотата и тревожността, както и от някои медицински показания.
Ползи в сферата на работата:
Мозъкът се нуждае от 25% повече кислород, за да функционира по-добре, а упражненията за смях могат да увеличат притока на кислород към тялото и в частност кръвта, което помага за подобряване на производителността в областта на работата. Йога на смеха помага за стимулиране на креативността, което допринася за постигане на най-доброто в областта на корпоративната работа. Йога на смеха помага за насърчаване на комуникацията между отделните хора и създаването на общностен и екипен дух и помага за изграждането и подобряването на самочувствието и насърчава хората да излязат от обичайната си зона на комфорт (Зона на комфорт).
Смеете се въпреки предизвикателствата:
Йога на смеха ни дава силата да се изправим срещу трудностите в трудни моменти и е успешен механизъм, чрез който поддържаме позитивен ум, независимо от заобикалящите обстоятелства.

Практикува се в група или в клуб и е упражнение с продължителност (45-30) минути, водено от обучен човек.