XNUMX-те най-добри средства за лечение на тревожност

Безпокойство, и който не го посещава тревога, в една нощ, когато минава много време, а мъките се умножават, когато на следващата сутрин трябва да се събудите рано за ден, пълен с работа.

1- билки

Има някои билки като лайка или лайка, които помагат за отпускане и успокояване на нервите.

2- Пробиотици или полезни бактерии

Яденето на добри бактерии, независимо дали чрез храна или добавки, помага за намаляване на тревожността и стреса в дългосрочен план.

И не очаквайте една пробиотична добавка да облекчи стреса или умората веднага, защото изграждането на здрави черва отнема време.

3- Йога

Правенето на йога е чудесна помощ за релаксация след много напрегнат ден.

4- Етерични масла

Проучванията са доказали, че етеричните масла като лавандула, лавандула и бергамот помагат за облекчаване на тревожността и стреса. Просто сложете няколко капки от едно от успокояващите масла в пречиствателя на въздуха в дома си и ще усетите разликата.

Като алтернатива можете да добавите 5 до 10 капки масло във водата по време на къпане.

5- Вземете душ

Независимо дали добавяте етерично масло или не, вземането на горещ душ помага на тялото ви да се освободи от стреса.

6- Дишайте дълбоко

Хубавото на дихателните техники е, че можете да ги практикувате навсякъде. Независимо дали сте заседнали в задръстване, или сте на важна среща, която ви е притеснила, всичко, което трябва да направите, е да дишате дълбоко и да го повтаряте, докато се успокоите.

7- Намалете кафето

В случай на хронична тревожност приемът на кофеин не е добро нещо и тъй като пълното отказване от стимуланти не е лесно, се препоръчва да се намали възможно най-много, за да се намали тревожността и стреса, тъй като проучванията показват, че кофеинът повишава тяхната интензивност.

8- Медитация

Основната цел на медитацията е да изчисти ума и ума от нещата, които го заемат и предизвикват безпокойство, а медитацията може да се практикува чрез различните й техники, които се основават на дълбоко дишане със затворени очи за няколко минути всеки ден.

9- Смеещ се

Проучванията са доказали, че смехът облекчава стреса и тревожността, така че всичко, което трябва да направите, е да гледате комедиен клип, който харесвате, или да се насладите на някои забавни шеги в YouTube.