Яжте своя път към щастието

 Много от нас се чувстват виновни за яденето, но замисляли ли сте се, ако промените възгледа си за храненето и че това, което ядем, е начин да ви отведе до истинско щастие?

Някои може да се чудят, но фактът е, че всичко, което ядем, ни влияе по положителен или отрицателен начин. Как ако се подиграваме с това, което ядем, за да ни направи щастливи.

Най-важните храни, които ви правят щастливи

сьомга
Яденето на сьомга веднъж или два пъти седмично е достатъчно, за да промените настроението и да се почувствате щастливи, тъй като сьомгата съдържа омега-3, които помагат да се отървете от тревожност, стрес и депресия и променят настроението към по-добро, а сьомгата съдържа витамин D, който играе важна роля за коригиране на настроението и борба с разстройството Сезонно афективно разстройство и депресия.

Кафе и зелен чай
Кафето е богато на кофеин, който намалява депресията, подобрява настроението и ни дава усещане за щастие, докато зеленият чай е богат на теанин, който действа успокояващо на мозъка и подобрява фокуса.

витамин D
Витамин D е много важен за човешкото здраве, както физическо, така и психологическо, и има способността да подобрява настроението, да се чувства щастлив и да лекува депресията.Начинът да си набавим витамин D е чрез излагане на слънчева светлина, но ние не получаваме достатъчно количество, така че важно е да ядете някои храни, които го съдържат или да приемате хапчета с витамин D.

горски плодове
Плодовете се характеризират с наличието на вещества, които подобряват работата на мозъка, и по-специално той има способността да поддържа мозъчната химия, така че е важен за доброто настроение.

Пипер
Пиперът във всичките му форми е богат на витамин С, тъй като витамин С играе важна роля за намаляване на кортизола (хормонът на стреса), така че сме спокойни и щастливи, когато ядем пипер.

вода
Не само тайната на живота, но и тайната на щастието Водата играе важна роля за поддържането на баланса на тялото и регулирането на настроението, но ако тялото е изложено на дехидратация, настъпва незабавна промяна в настроението и това е първи признак на дехидратация.

стриди
Стридите са един от най-важните и най-богатите източници на витамин B12, тъй като проучванията показват, че липсата на витамин B12 играе роля в чувството на тъга и депресия, така че е необходимо да ядете стриди, за да дадете на тялото витамин B12, за да се чувства щастлив .

тъмен шоколад
Той има магия не само във вкуса си, но и в ползите си и това, което му дава усещане за щастие, когато го яде, причината за това е, защото съдържа вещества, които намаляват кортизола (хормонът на стреса) и позволяват на мозъка да отделя хормони които дават усещане за щастие.