живота ми

Най-важните шест начина да изчистите негативните си чувства. 

Как да се отървем от негативните си чувства?

Снимка на Мона Ибрахим Мона Ибрахим2022-06-14Последна актуализация: 2022-06-14
Най-важните шест начина да изчистите негативните си чувства. 
Отрицателните чувства могат да допринесат за проблеми като социална тревожност, депресия, стрес и ниско самочувствие, а ключът към промяната на негативните ви мисли е да разберете как мислите.
Ето шест начина да ви помогнат да направите това: 
  1. Практикуване на самосъзнание: Практиката да се отделяте от мислите и емоциите си и да ги виждате като външен наблюдател.
  2. Идентифицирайте негативните мисли:  Което включва очакване и заключение за характера на другите, преувеличаване на нещата и очакване на най-лошото, обобщаване, етикетиране на себе си с негативни мисли, обвиняване на другите или самообвиняване.
  3. когнитивно преструктуриране И това е като винаги се питате, намерете положително обяснение, помислете какво печелите с положителни мисли в замяна на това, което губите с отрицателни мисли.
  4. Избягвайте да спирате да мислите: Това означава да намерите начини за по-пряко справяне с негативните мисли.
  5. Практикувайте справяне с критиките: Тъй като е възможно хората понякога да ви критикуват и съдят, важно е да можете да се справите с отхвърлянето и критиката.
  6. без твоя дневник Воденето в дневник ви помага да идентифицирате негативните мисловни модели и да разберете по-добре как мислите ви ги причиняват.
Етикети
Снимка на Мона Ибрахим Мона Ибрахим2022-06-14Последна актуализация: 2022-06-14
Снимка на Мона Ибрахим

Мона Ибрахим

Свързани статии

  Топ XNUMX начина да бъдете по-позитивни хора

2022-06-05

Изберете най-добрите букети от рози за Свети Валентин и ги украсете с най-красивите фрази

2019-02-13

първо разочарование

2018-02-28

затворени врати

2018-03-04
Отидете на горния бутон
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Абонирайте се сега безплатно с Ana Salwa Първо ще получавате нашите новини, а ние ще ви изпращаме известия за всяка нова لا Да
Социални медии Автоматично публикуване Осъществено от: XYZScripts.com