Подкрепете имунитета на семейството си с връщането на училищата

Подкрепете имунитета на семейството си с връщането на училищата

1- Портокал

Портокалите съдържат витамин С, който има цялостен положителен ефект върху имунната система, тъй като поддържа клетъчната бариера на тялото срещу патогени и намалява щетите, причинени от свободните радикали. Един портокал съдържа 68 милиграма витамин С.

2- Чесън

Според проучване, публикувано в Immunology Research, изглежда, че чесънът подобрява имунната функция, като стимулира клетки като макрофаги и лимфоцити - войници на предните линии на имунната система.

3- джинджифил

Джинджифилът отдавна е известен със своите ефекти срещу гадене, но може да бъде и благоприятен за имунната система. Въпреки че джинджифилът не предизвиква директна атака срещу вируси или бактерии, изследванията показват, че поради своите антиоксидантни свойства, той помага за намаляване на системното възпаление. Когато тялото е по-малко възпалено, то се справя агресивно с патогените, а имунната система може да свърши по-добра работа за борба с всякакви вредни инфекции.

4- черен пипер

Чушките, особено червените, превъзхождат портокалите с допълнителни 108 милиграма витамин С на чаша. Препоръчителната дневна доза за витамин С е само 75 милиграма.

5- Зеле

Зелето съдържа големи количества витамини А, Е и С. Според изследване от 2018 г., публикувано в Clinical Medicine, витамин А, който присъства в зелето в достатъчни количества, помага за регулиране на клетъчния имунен отговор.

6- Домати

Доматите съдържат 25 милиграма на чаша витамин С. Те също така са богати на витамин А и ликопен, два антиоксиданта, които намаляват възпалението (и могат да играят роля в предотвратяването на много видове рак). Интересното е, че ликопенът от варени домати се усвоява лесно от тялото.

Други теми: 

Как се справяте с любовника си след завръщане от раздяла?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج