Ето десетте тайни за забавяне на стареенето за най-дълъг период

Ето десетте тайни за забавяне на стареенето за най-дълъг период

Стареенето на кожата е естествено явление, което не можем да предотвратим, но можем да го забавим, така че кои са полезните трикове в тази област?

1- Защитете кожата от слънцето:

Прекомерното излагане на слънце причинява големи щети на кожата, тъй като ултравиолетовите лъчи проникват дълбоко в кожата и причиняват увреждане на колагеновите и еластиновите влакна, което води до появата на признаци на преждевременно стареене на кожата. Затова се препоръчва да нанасяте слънцезащитен крем със защитен номер най-малко 30spf, когато излизате от къщата, и защитен номер 50spf, когато ходите на басейни или плажове.

2- Обърнете внимание на изражението на лицето:

Някои от израженията, които постоянно възприемаме, работят за издълбаване на ранните бръчки по лицата ни, например свиване на веждите, прекомерна усмивка, дърпане на очите по време на четене... Намаляването на прибягването до тези изражения е начин да забавим появата на бръчки. Препоръчително е също да използвате слънчеви очила, когато излизате от вкъщи, тъй като те допринасят за ограничаване на повтарящите се изражения в зоната около очите.

3- Приемете диета, богата на антиоксиданти:

Яденето на храни, богати на антиоксиданти, помага в борбата със свободните радикали и забавя появата на бръчки. Препоръчително е да се съсредоточите върху яденето на зеле, домати, цвекло, череши, кайсии и зелен чай, в допълнение към храни, богати на омега 3 и 6 (те са мазнините, които поддържат здравите артерии и еластичността на кожата). Можете да го намерите в спанак, авокадо и мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия.

4- Ексфолирайте кожата веднъж седмично:

Кожата е склонна към разширени пори и загуба на еластичност с течение на времето. Приемането на седмично ексфолиране им помага да се отърват от мъртвите клетки и замърсяванията, натрупани по повърхността им, което помага за дълбокото почистване и подчертаване на блясъка им, както и забавя появата на бръчките им. Препоръчително е да изберете мек ексфолиращ продукт, който не е груб за кожата.

5- Откажете пушенето:

Пушенето ускорява естествения механизъм на стареене на кожата, поради вредното въздействие на никотина върху здравето като цяло и кожата в частност. Той причинява стесняване на кръвоносните съдове в горните слоеве на кожата, което ограничава количеството кислород и хранителни вещества, които достигат до клетките, и това е, което излага кожата на задушаване и загуба на жизненост. Пушенето ускорява появата на бръчки и унищожава витамин С, от който кожата се нуждае, за да произвежда колаген, естественият протеин, който придава на кожата цялата й еластичност.

6- Повече овлажняване на кожата:

Интензивното овлажняване на кожата играе роля за нейното изглаждане и поддържане на мекотата й. Затова е препоръчително да използвате хидратиращ крем сутрин и вечер, а при суха и безжизнена кожа да изберете богата формула. Двойната хидратация може да се използва и сутрин и вечер след почистване на кожата. Това става чрез нанасяне на първи слой овлажняващ крем върху кожата, след което се изчаква около 10 минути, преди да се нанесе друг слой от него. Тази стъпка би осигурила на кожата допълнителна доза хидратация, за да поддържа нейната жизненост.

7- Пийте достатъчно вода:

Пиенето на един и половина или два литра вода дневно помага за прочистването на тялото от токсини, а също така предпазва кожата от загуба на жизненост и свежест и предотвратява появата на ранни бръчки по нея.

8- Достатъчно сън:

Множество проучвания разкриват, че липсата на сън ускорява стареенето на кожата.Затова се препоръчва сънят да не е по-малко от 8 часа на ден и да се спазват максимално определени часове за лягане вечер и събуждане сутрин. Часовете сън спомагат за подобряване на способността на кожата да се самовъзстановява и възстановява от външните агресии.Също така допринася за подобряване на нейната еластичност и забавя появата на фини линии по нея.

9- Правете упражнения за лице:

Тези упражнения стягат лицевите мускули и поддържат еластичността на кожата, имат и превантивна роля, като забавят появата на бръчки. Едно от най-лесните и ефективни упражнения е да повторите комбинацията от букви A, E, I, O, U, Y десет пъти подред.

Също така полезни упражнения в тази област: упражнението за въртене, което се практикува в изправено положение, като поддържате изправен гръб и гледате на разстояние, като движите главата надясно и спирате за няколко секунди, преди да се върнете в основната позиция и след това да я преместите наляво и спиране за няколко секунди. Препоръчително е да повторите това упражнение 30 пъти.

10- Избор на правилния нощен крем:

Ако кожата се възстановява сама през нощта, това означава, че изборът на правилния нощен крем може да й помогне да изпълни тази задача в най-голяма степен. Експертите по грижа за кожата препоръчват избор на вечерен крем, богат на ретинол, който помага за стимулиране на производството на колаген, както и за подобряване на стегнатостта и жизнеността на кожата.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г