اСпортът ви отървава от десет познати им болести

Спортът ви отървава от десет болести, които познавате

Редовните упражнения са ефективен инструмент за подобряване на физическата форма и значително намаляване на риска от развитие на различни здравословни проблеми, според доклад, публикуван от Health Shots.

Минакши Моханти, фитнес треньор в Ню Делхи, казва, че поддържането на физическа активност е доказано с много ползи за здравето, както физически, така и психически, тъй като тези, които спортуват редовно, могат да живеят по-дълго, без да страдат от редица здравословни проблеми, както следва:

1. Сърдечно-съдови заболявания

Редовните упражнения са ключови за укрепване на сърцето и подобряване на кръвообращението, което значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Аеробните дейности като бягане, плуване и колоездене помагат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на нивата на холестерола и насърчаване на цялостното здраве на сърцето.

2. Затлъстяване

Физическата активност играе критична роля за контролиране и предотвратяване на затлъстяването. Редовните упражнения помагат за изгарянето на калории, засилват метаболизма и насърчават здравословната загуба на тегло. Комбинацията от аеробни упражнения и силови тренировки може да подобри мускулния тонус и способността на тялото ви да изгаря мазнините.

3. Диабет тип 2

Редовните упражнения подобряват инсулиновата чувствителност и помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, като по този начин намаляват риска от развитие на диабет тип XNUMX.

4. Остеопороза

Тренировките с тежести могат да укрепят костите и да намалят риска от остеопороза. Редовната физическа активност увеличава костната плътност и забавя загубата на костна маса, особено при жени след менопауза.

5. Разстройство на психичното здраве

Редовните упражнения могат значително да подобрят психичното здраве чрез облекчаване на симптомите на депресия, тревожност и стрес. Участието във физическа активност стимулира отделянето на ендорфини, повишава настроението, повишава самочувствието и дори може да предотврати когнитивния спад, свързан със стареенето.

6. Рак

Докато упражненията не гарантират превенция на рака, изследванията показват, че редовната физическа активност може да намали риска от определени видове, включително рак на гърдата, дебелото черво и белия дроб. Упражнението помага за контролиране на теглото и подобрява функцията на имунната система.

7. Хронични респираторни заболявания

Редовните упражнения могат да подобрят капацитета на белите дробове и дихателната функция, което го прави полезно за хора със заболявания като астма и хронична обструктивна белодробна болест. Аеробните упражнения, заедно с правилните дихателни техники, могат да повишат ефективността на белите дробове и цялостното респираторно здраве.

8. Нарушения на съня

Редовната физическа активност помага за подобряване на моделите и качеството на съня. Упражненията помагат за освобождаването на химикали в мозъка, които спомагат за отпускане, намаляват симптомите на безсъние и допринасят за по-добър сън като цяло.

9. Артрит и болка

Противно на общоприетото схващане, редовните упражнения могат да облекчат болките в ставите и да намалят риска от развитие на артрит. Дейности с ниско въздействие като плуване, йога и колоездене подобряват гъвкавостта на ставите, укрепват поддържащите мускули и облекчават симптомите на артрит.

10. Влошаване, свързано с възрастта

Аеробните упражнения подобряват мобилността, баланса и координацията и намаляват риска от падания и фрактури при възрастни хора. Физическата активност също помага за поддържане на когнитивната функция, паметта и цялостното здраве на мозъка с напредване на възрастта.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г