Серотонин/еликсир на щастието (хормон), къде и как да го намерим лесно???

Казват, надявам се щастието да се продава в супермаркетите заедно с останалите неща, но ние казваме, че щастието се продава и тук нямаме предвид, че се продава с пари, а хормонът на щастието, който е основният катализатор за нашето чувство на щастие и релаксация, може да се издигне в телата ни и с прости, лесни, забавни и здравословни стъпки.

Ако притесненията ви са ви завладяли наскоро, елате и открийте с нас къде се крие хормонът на щастието и откъде можете да го вземете.

Серотонинът е основният хормон на щастието;

Подобрява настроението, предотвратява депресията, е невротрансмитер и подобрява емоциите и познавателните способности.Ниските нива на серотонин водят до депресия, суицидни тенденции, гняв, затруднения със съня, мигрена и повишена консумация на въглехидрати. Тялото може да произвежда серотонин от групата на аминокиселините триптофан

 Начини за повишаване на серотонина

Има няколко начина за повишаване на нивата на серотонин в тялото, като:

Излагане на слънце и прекарвайте известно време в него за поне 20-30 минути всяка сутрин или следобед извън къщата.

Медитация и щастливи спомени, които помагат на мозъка да произвежда серотонин; Мозъкът произвежда този хормон, когато се чувствате щастливи.

Обърнете внимание на това, че тялото получава достатъчно витамин B, витамин B6, витамин B12 и витамин C; Доказателствата са доказали способността на витаминните добавки да лекуват депресия и да увеличават човешкото щастие.

Правете упражнения, като джогинг, ходене, танци и др.; Тези упражнения помагат за производството на серотонин.

намалете приема на захар; Яденето на сладки храни понижава серотонина в тялото и води до лошо настроение, а намаляването на сладките храни помага за предпазване на тялото от сърдечни заболявания и диабет.

. Яжте храни, богати на магнезий, като тъмни листни зеленчуци, риба, боб и банани, които помагат за лечение на депресия и постигане на щастие. Хормонът адреналин се нарича адреналин, енергийната молекула, която засилва усещането за радост и щастие и създава повече енергия, а адреналинът предизвиква ускоряване на сърдечния ритъм, кръвното налягане и увеличаване на притока на кръв към мускулите.Остра чувствителност.[60] ] GABA Хормон GAPA е инхибиращо вещество, което намалява изстрелването на невроните и повишава усещането за спокойствие и комфорт, като този хормон може също да се увеличи естествено чрез практикуване на медитация и йога упражнения; Проучване от Journal of Complementary and Alternative Medicine установи, че практикуването на 27-минутна йога сесия повишава нивата на GABA с XNUMX%, а някои успокоителни като Valium и Xanax увеличават производството на GABA, но съдържат много рискове и странични ефекти. употребата се простира до широк диапазон.