Здравната система подобрява и увеличава производителността

Здравната система подобрява и увеличава производителността

Разбирането на връзката между здравословното хранене и производителността може да ви помогне да постигнете целите си. В днешния забързан свят производителността често се смята за ключ към успеха. Всеки иска да постигне повече за по-кратко време и да постигне целите си ефективно.

Според Hindustan Times, въпреки че има много фактори, които могат да повлияят на производителността, храненето е факторът, който често се пренебрегва, въпреки че здравословната диета е от решаващо значение за подобряване на производителността, защото това, което се яде, е Храните имат пряко въздействие върху нивата на енергия, фокус и обща производителност. С други думи, здравословното хранене е полезно не само за вашето физическо здраве, но и за вашия професионален успех. Ето защо експертът Васундхара Агравал, консултант по диета и начин на живот, съветва да избирате балансирани ястия, които съдържат постни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, за да увеличите производителността си, обяснявайки връзката между храненето и производителността и как да увеличите производителността си, като следвате здравословна диета , както следва:

1. Производителност и нива на кръвната захар

Телата ни превръщат по-голямата част от храната, която консумираме, в глюкоза. Енергията, от която се нуждаем за ежедневните дейности, като тези на мозъка ни, се осигурява от глюкозата. Следователно, една от основните причини, поради които понякога ни е трудно да се концентрираме, когато се чувстваме гладни, е поради ниските нива на глюкоза, свързани с това. Според проучванията яденето на плодове и зеленчуци през целия ден е изключително полезно за тялото и ума.

2. Да бъдеш умствено и физически активен

Включването на здравословни хранителни вещества в ежедневните ястия е от съществено значение за полезния метаболизъм на тялото, без което вашето физическо и психическо здраве може да се влоши.Например, омега-3 мастните киселини и сложните въглехидрати поддържат цялостното функциониране на мозъка, позволявайки ви да се съсредоточите и да мислите креативно , което е от съществено значение за увеличаване на производителността.

3. Намалете стреса и безпокойството

Яденето на здравословни храни ви помага да намалите стреса и да се съсредоточите по-добре. Здравословните хранителни вещества подобряват мозъчната функция, което улеснява справянето с работните предизвикателства. Според проучвания хората, които поддържат здравословни хранителни навици, са по-малко склонни да страдат от стрес, напрежение и безпокойство, което води до подобрена производителност.

4. Подобрете съня

Здравословното хранене ви помага да спите по-добре, което ви позволява да мислите по-креативно и ефективно. Вашето тяло има естествен вътрешен часовник и колкото повече правите, за да приведете диетата си в съответствие с него, толкова повече ще можете да използвате пълния си потенциал през деня. Това е така, защото храните влияят на вашите циркадни ритми, естествен вътрешен процес, който регулира вашия цикъл сън-събуждане.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г