Ето XNUMX ползи от гладуването на месец Рамадан от Анна Салва

Най-важните ползи за здравето от гладуването в Рамадан

Въздържането от ядене и пиене през дневните часове е духовно пътуване, което има много ползи за здравето. Ето най-важните неща, които тялото ви бере от гладуването по време на Рамадан:

Тегло: Гладуването не е средство за отслабване само по себе си, но много лекари и диетолози го смятат за начин за трениране на тялото, за да успее да достигне подходящото тегло. За да направите това, просто трябва да избягвате излишните мазнини и добавени захари в храната си за вечеря.

За да контролирате теглото чрез гладуване, следвайте препоръките за диетата на Рамадан, които настояват да ядете проста закуска от фурми и супа, след това здравословна вечеря, богата на протеини, зеленчуци, зърнени храни и въглехидрати, и десерт с ядки и плодове.

Ниво на кръвната захар: По време на гладуване тялото използва запасената в тялото глюкоза и това помага на тези, които имат високо ниво на кръвна захар, но не са диабетици, да упражняват тялото си, за да изгорят повече излишната захар.

Хранителни навици: Гладуването помага за придобиването на здравословни хранителни навици, най-важният от които е избягването на пиенето на газирана вода през деня и наблягането на най-полезните хранителни опции за тялото, когато има възможност за хранене.

Упражнението на тялото, за да устои на глада, също така подобрява способността да се въздържате от яденето на нездравословни храни и да контролирате количеството хранения през следващите дни.

Холестерол: Една от ползите за здравето от гладуването на Рамазан е способността лесно да се контролира нивото на холестерола в тялото, особено ако излишните мазнини в някои храни се избягват по време на периода на ифтар. По принцип се препоръчва да се яде постно месо и месо на скара по време на основното хранене след закуска.

Натрий: Едно от предимствата на гладуването е, че помага за намаляване на количеството сол или натрий, което човек яде през деня, което помага за контролиране на кръвното налягане.

Психично здраве: Гладуването облекчава стреса и факторите на напрежение. Въпреки трудностите от въздържането от храна и напитки, намаляването на количеството сол и мазнини, които влизат в тялото, облекчаването на тежестта, която пада върху процеса на храносмилане, и подтикването на тялото да изгаря глюкоза и мастни запаси, рефлектира положително върху психологическото състояние, намаляване на стреса.