По този начин убивате желаните ползи от плода

По този начин убивате желаните ползи от плода

1. Яжте плодове веднага след хранене

Въпреки че концепцията за десерт може да е изкушаваща, яденето на плодове веднага след хранене може да попречи на правилното храносмилане. Плодовете са богати на ензими и прости захари, които изискват различен набор от храносмилателни процеси в сравнение с протеините и сложните въглехидрати, намиращи се в обикновената диета.

И когато плодовете се консумират веднага след обилно хранене, те могат да заседнат в стомаха, причинявайки подуване и дискомфорт. Така че, за да подобрите храносмилането, най-добре е да се насладите на плодове на празен стомах или да изчакате поне 30 минути след хранене.

2. Пийте плодови сокове

Плодовите смутита могат да бъдат утешителни и изкушаващи, но е важно да знаете, че в тези напитки липсват фибрите, които се намират в целите плодове.

Когато плодовете се изстискват, техните естествени влакна често се отстраняват, оставяйки след себе си концентриран източник на захари. Това може да доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар, засягайки енергийните нива и потенциално допринасяйки за увеличаване на теглото с течение на времето.

3. Яжте плодове, съхранявани дълго време

Охлаждането несъмнено е чудесен начин за удължаване на срока на годност на плодовете, но нарязването им и оставянето им в хладилника за твърде дълго може да доведе до загуба на вкус и хранителни вещества.

Някои плодове, като бананите, могат да претърпят намаляване на вкуса и текстурата, когато се съхраняват при ниски температури. Продължителното излагане на ниски температури също може да разгради някои витамини.

4. Яжте плодове през нощта

Въпреки че плодовете са по-здравословен вариант от повечето закуски, яденето им непосредствено преди лягане може да не е най-добрата идея. Плодовете са източник на естествени захари и консумацията им вечер може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар точно преди лягане, което може да наруши цикъла на съня.

И ако човек иска да похапва през нощта, може да избере малка порция богати на протеини храни, като ядки или гръцко кисело мляко, което може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и да поддържа спокойния сън.

5. Пийте вода веднага след като изядете плода

Поддържането на хидратация е от съществено значение, но времето е важно, когато става въпрос за консумация на вода след ядене на плодове. Пиенето на вода веднага след консумация на плода може да разреди стомашните киселини и храносмилателните ензими, които са от съществено значение за храносмилането на храните.

Освен това може да забави храносмилането и да доведе до подуване на корема. Затова е по-добре да изчакате поне 30 минути след консумация на плодове, преди да пиете вода, за да осигурите правилно храносмилане.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г