Опит, потвърждаващ успеха на методите за стабилизиране на брачния живот

Опит, потвърждаващ успеха на методите за стабилизиране на брачния живот

Научно изследване включва 40 50 брака за период от XNUMX години, като целта е да се положат основните основи за осигуряване на стабилност на брачните отношения и избягване на развода. Проучването е проведено от д-р Джон Готман и съпругата му д-р Джули Шварц, основатели на Института за психологически изследвания Готман и автори на „Любовната рецепта: Седем дни за повече интимност, връзка и радост“ и „Десет принципа на ефективна терапия за двойки“ .

Според това, което беше публикувано от CNBC, двамата психолози казаха, че докато всяка брачна връзка или връзка е уникална, със собствен набор от предизвикателства, има един общ фактор сред всички двойки, който те искат да бъдат оценени и признати. техните усилия и тогава тайната дума за успеха на брачните отношения е думата „благодаря“.

Процъфтяващата брачна връзка изисква култура на признателност и благодарност.Да бъдеш добър в забелязването на това, което партньорът ти прави правилно, означава да се фокусираш върху положителните, а не върху отрицателните страни. Тази култура може да бъде придобита, като се отървете от токсичните стилове на мислене, при които търсите положителното и казвате „благодаря“.

Стъпки за придобиване на начин на мислене за признателност

Човек казва „благодаря“ по цял ден, почти без да се замисля, на колегите си или на бутилиращия продавач в супермаркета, или на непознатия, който държи вратата, когато пресича, или на шофьора, който чака да го пуснат безопасно през пътя. Но в най-важните връзки в живота си той може да забрави колко е важно да каже „благодаря“ на партньора си.

Психолозите д-р Готман и д-р Шварц казват, че когато съпругът или съпругата започнат да правят нещо, за да изразят признателност, брачните отношения стават по-лесни за укрепване и процъфтяване.

Стъпка 1: Обърнете внимание на подробностите:

Когато е възможно, съпругът или съпругата могат да следят какво се случва около него, да забелязват положителните моменти и да игнорират отрицателните. Изследователите посочват, че е възможно съпругът да каже на своята партньорка в живота, че я наблюдава, за да може да я опознае по-добре за нейния ден и всичко, което прави, обяснявайки, че поведението й няма да се промени много, след като тя разбере това съпругът наблюдава подробностите.

Стъпка втора: Изразяване на благодарност:

Изследователите препоръчват на двойките да си дават израз на благодарност и признателност за всичко, което правят рутинно, дори и да е малко, особено ако е нещо просто и правят всеки ден. Но те не просто казват „благодаря“, те си казват един на друг, че едно много просто действие е важно решение, например когато съпругата направи на съпруга чаша кафе сутрин или когато съпругът пазарува от магазина. пътят за вкъщи от работа Домът, партньорът в живота изразява благодарност един на друг, заявявайки, че прави деня да върви добре.

открийте грешките и ги отстранете

Проучването показва, че няма да е лесно да игнорирате негативите и да се съсредоточите върху положителните в началото, но ще има някои предизвикателства, които могат да бъдат преодолени, като следвате следните съвети:

* Направете бърз списък на всичко, което всеки от съпрузите прави, и след това изберете няколко задачи за размяна, например, ако съпругът е този, който винаги доставя децата на училище, тогава съпругата може да изпълни тази задача на една от дните от седмицата и ако съпругата е Който винаги подрежда масата за хранене, съпругът може да я приготви един ден. Тази стъпка ще помогне на човека да се постави на мястото на другия и ще оцени усилията му.

* Опитвайки се да отделите негативните чувства от случилото се в миналото и да се съсредоточите върху настоящия момент. Той трябва да се запита: „Имал ли съм тези негативни чувства преди брака? Какво предизвика тези чувства?“ Стъпката на идентифициране на типа негативни мисли и чувства, назоваването им и идентифицирането на техния източник може да помогне да се отървете от тях.

* Съпругът или съпругата постоянно напомнят, че фокусирането върху виждането на положителните неща и игнорирането на отрицателните не означава промяна на навиците и поведението на партньора в живота, а по-скоро е равносилно на промяна на навиците на самия човек и следователно ефективно помага в прекъсване на цикъла на негативност в брачните отношения. Да виждаш положително и да се чувстваш добре и благодарен намалява горивото от цикъла на негативност и токсични мисли.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г