Научете за диетата с варени яйца за отслабване

Научете за диетата с варени яйца за отслабване

Наднорменото тегло се счита за един от най-често срещаните и досадни здравословни проблеми, от които много хора се стремят да се отърват.

В този контекст диетата с варени яйца е програма за отслабване, която включва ядене на варени яйца в поне едно хранене всеки ден, според New York Post. Но наистина ли е успешно?

Не е сложно

Експертите имат някои мнения относно диетата, която обещава да помогне на хората да загубят до 25 паунда (около 11 килограма) само за две седмици.

Диетата е описана за първи път в книга от 2018 г., озаглавена „Диетата с варени яйца: бързият и лесен начин за отслабване!“ От Ариел Чандлър. Въпреки че диетата също е широко популяризирана в платформата TikTok, има дори някои знаменитости, които спазват диетата и се казва, че Никол Кидман е яла диета с варени яйца, преди да участва във филма „Cold Mountain“.

Диетата не е сложна и трудна за спазване. Закуската включва най-малко две яйца и един плод, с опция за зеленчуци или протеин с ниско съдържание на въглехидрати. Обядът и вечерята се състоят от яйца или постни протеини, в допълнение към зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Не осигурява балансирано хранене

В противен случай можете да добавите други храни и напитки, като напитки с нула калории, постно месо, зеленчуци без скорбяла, плодове с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини, масла и всякакви подправки или билки, които харесвате.

В това отношение диетата е подобна на десетки други нисковъглехидратни диети.

„Това е версия на нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ще насърчи загубата на тегло, но няма да бъде устойчива в дългосрочен план и не осигурява на тялото ви балансирано хранене“, каза базираният в Ню Йорк диетолог Ерин Палински-Уейд.

Храни, които са забранени за ядене

Тя посочи, че има много храни, които са забранени при спазване на диетата с варени яйца, включително:

-Хляб, паста, киноа, кус-кус и ечемик.

-Млечни продукти, включително мляко, сирене и кисело мляко.

-Картофи.

- царевични семена.

-Грах, боб и други бобови растения.

-Плодове като банан, ананас и манго.

- Подсладени напитки като сода, сок, сладък чай и спортни напитки.

Загуба на вода

Поради тези ограничения диетата може да е трудна за дългосрочно спазване за много хора. „Това е ограничителен и небалансиран начин на хранене, който може да доведе до хранителни дефицити в дългосрочен план и не е устойчив“, добави Палински-Уейд.

Но въпреки тези проблеми, хората, които са спазвали диетата, съобщават за известен краткосрочен успех. Някой в ​​TikTok каза, че е свалил 5 килограма за една седмица. Друг продължи: „Системата определено работи.“

Въпреки това, един човек направи по-често срещано оплакване, като каза: „Диетата с яйца ще ви изгори заради яйцата. „Направих го и се получи, но сега мразя яйцата.“

Palinsky-Wade се съгласява, че диетите може да видят известна загуба на тегло, тъй като диетата с яйца е с ниско съдържание както на калории, така и на въглехидрати, обяснявайки, че „първоначалната загуба на тегло ще включва загуба на вода, което води до драматични резултати, но не и до значителна действителна загуба на телесни мазнини.“ .

Лекар или диетолог

Най-голямото безпокойство, според Палински-Уейд и други експерти, както и хора, които са опитвали диетата, е, че макар диетата да е добра за няколко седмици, тя не е устойчива в дългосрочен план.

След това в крайна сметка ще си възвърнете цялото тегло, което сте загубили, и повече, защото хората често преяждат след много рестриктивни диети, казва Палински-Уейд. По-интелигентен подход е да говорите с лекар или диетолог, за да обсъдите най-здравословния, дългосрочен диетичен план.

Богат на хранителни вещества

Трябва да се отбележи, че яйцата са богати на хранителни вещества и могат да бъдат здравословна част от пълноценна диета, тъй като осигуряват високи нива на витамин А, витамин В12, витамин D, рибофлавин (витамин В2), биотин (В7), селен и йод, за да назовем само няколко.

Освен това съдържа големи количества холестерол и наситени мазнини, което може да е под въпрос за хора, които се притесняват за нивата на холестерола си, така че е важно да говорите с лекар, преди да преминете към диета, богата на яйца.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година