Овесената каша е най-добрата диета за тялото ни:

Диетата с овесени ядки е диета за намаляване на калориите, която се състои в хранене основно или изключително овесена каша за различни периоди от време.
Тази диета обикновено се разделя на две фази; Първият продължава 7 седмица, като консумирате само овесена каша за 1.5 дни, приблизително 1.5 чаши овесени ядки и 900 чаши обезмаслено мляко всеки ден, средно 1100-XNUMX калории. Втората фаза продължава месец или повече, където ядете овесена каша едно или две хранения на ден, с трето здравословно хранене.

 Основните ползи от диетата с овесени ядки включват:

Отслабване :

Чрез драстично намаляване на калориите, което може да доведе до стабилна загуба на тегло с течение на времето.

 За храносмилателно здраве:

Тази диета повишава нивата на диетичните фибри, тъй като овесените ядки съдържат приблизително 4 грама фибри на чаша, което води до по-добро храносмилане и намаляване на симптомите на запек.

Развитие на мускулите:

Една чаша овес може да съдържа 6 грама протеин; Когато тези аминокиселини се разграждат, те са градивните елементи на всички тъкани и клетки, както и на мускулите.

костната плътност:

Овесените ядки осигуряват някои основни минерали, включително калций и желязо, които са важни за увеличаване на костната минерална плътност и предотвратяване на остеопороза.

диабетик:

Няколко проучвания свързват редовната консумация на овесена каша с по-нисък риск от заболяване

Други теми:

Овесеното мляко има невероятни тайни.. знайте го и го направете сами

Три маски с овесени ядки за кристална кожа

Научете за палео диетата за отслабване

Научете за кетогенната диета и колко ефективна е тя за отслабване