Промяната на ежедневните ви навици ще ви направи по-щастливи

Ежедневните навици съставляват почти половината от будните часове на всеки, но рядко някой се замисля как те влияят върху здравето, щастието и успеха му, според доклад, публикуван от New Trader U.

Стотици проучвания показват, че промяната на един-единствен навик или рутина може да има огромни положителни ефекти с течение на времето.Независимо дали човек започне нов полезен навик или се откаже от неполезен навик, той може да трансформира живота си чрез силата на навика и може да започне с идентифициране на проблемни зони и навици със силно въздействие.Съобразен с живота на човек, след това се прави конкретен план, получава се подкрепа и новата рутина се спазва достатъчно дълго, за да стане автоматична. Трябва да сте търпеливи и да се фокусирате върху напредъка, а не върху съвършенството.

Навици и автоматично поведение

Навиците са автоматично поведение, което човек проявява редовно, от миенето на зъбите до сърфирането в социалните медии. Средно близо 40% от ежедневните действия на хората се извършват по навик, а не по решение, което означава, че голяма част от живота им е... , Навици, важността на които се състои в следното:

1. Навиците оформят идентичността

Наборът от навици, които човек практикува рутинно, с времето става част от неговата идентичност. Чрез промяна на навиците, усещането за себе си може да се промени.

2. Навиците се самовъзпроизвеждат

Човек може да променя навиците си, но след това те се затвърждават чрез повторение и след това навиците стават много трудни за прекъсване. Но това също означава, че новите добри навици ще останат, ако продължавате да ги повтаряте.

3. Фокусът е ключов

Да се ​​опитвате да коригирате всичките си негативни или лоши навици е изтощително и е малко вероятно да успеете. Ключът е да изберете нов полезен модел или да се откажете от лош навик. Фокусираният подход помага да направите успеха по-постижим.

Определете правилния навик

С толкова много потенциални навици за промяна, можете да определите „правилните“ навици, върху които да се съсредоточите, като следвате тези стъпки:

1. Идентифицирайте основния кандидат

Списък с най-утвърдените ви ежедневни навици може да бъде изготвен в момента. Тогава се идентифицират навиците, които са основните кандидати за промяна.

2. Проблемни зони

Мисленето за здравето, ефективността на работата, взаимоотношенията и други жизненоважни области помага на човек да се установи в навици, промяната на които може да подобри нещата.

3. Оценка на въздействието

Класирайте идентифицираните навици според потенциалното им положително въздействие. След това се избира навикът, който може да осигури най-големи ползи, ако бъде възприет.

4. Започнете с един навик

Трябва да устоите на желанието да промените всичко и да изберете един добър навик, с който да започнете, или един лош навик, с който да се откажете.

5. Последователност и приемственост

Независимо дали човек реши да възприеме страхотен нов навик, за да започне, или лош навик, за да спре, тайната на успеха е промяната да се задържи, както следва:

Конкретни планове

Промяната може да бъде свързана със съществуващ навик и да започнете, като го повтаряте само за 5-10 минути на ден.

Проследяване на напредъка

Използвайте дневник, приложение или календар, за да наблюдавате усилията си за промяна на навиците. Записването на успехи помага за мотивацията и отчетността.

Мобилизирайте подкрепа

Човекът трябва да каже на семейството/приятелите си за новия си навик. Тяхното насърчение и напомняния ще го държат на път.

Очаквана продължителност

Необходими са средно 66 дни, за да стане автоматично ново поведение. Човек трябва да бъде търпелив и да се фокусира върху последователността, за да постигне успех.

Възнаграждаващи резултати

Промяната на навиците се отплаща по много начини, включително:

по-добро здраве

Само извършването на прости корекции, като изяждане на допълнителна порция зеленчуци или намаляване на времето пред екрана, може драстично да подобри вашето физическо и психическо здраве.

Увеличете производителността

Навици, които намаляват разсейването, подобряват управлението на времето и подобряват фокуса, правейки човека по-продуктивен на работа и у дома.

По-силни връзки

Навиците, които намаляват стреса, повишават позитивността и укрепват връзките, помагат за укрепване на връзките с другите.

Повече щастие

Навиците, които дават приоритет на благодарността, вниманието и грижата за себе си, драматично подобряват настроението и щастието.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г