Упражненията по медитация не са подходящи за всички хора!!!

Упражненията по медитация не са подходящи за всички хора!!!

Ако човек страда от следните хронични заболявания, медитацията може да не е най-добрият вариант:

1- Изключително безпокойство:

Безпокойството може да превърне вътрешния ви свят в бъркотия, пълна с натрапчиви мисли, обсесивно мислене, размишления или параноя. Насочването на вниманието ви навътре може да увеличи страха и дискомфорта.

2- Постоянна депресия:

Хората с депресия са склонни да се изолират, да се оттеглят от света и да прекарват много време сами. А практикуването на медитация може да подхрани допълнително самотата.

3- Травма:

Травмата може да ви накара да страдате от пристъпи на паника. Когато настъпи травма, умът е склонен да се раздвои и опитът да се успокоят мислите може да доведе до усещането, че травмата е непреодолимо предизвикателство.

4- Психотични епизоди:

Психозата обикновено се определя като прекъсване на преживяването на реалността, което води до нестабилно и крехко чувство за себе си. Медитацията може да влоши това прекъсване и да преувеличи изкривяванията.

5. Активно пристрастяване:

Ако някой има активна зависимост, е трудно всяка форма на медитация или терапия да бъде ефективна. Медитацията може естествено да увеличи желанието за разрушителна употреба на наркотици.

нетрадиционни практики

Ако човек смята, че идеята за практикуване на медитация е непоносима, той може да започне да експериментира с форми на медитация, които извличат фокуса му извън себе си.Като му дадете задача или дейност, върху която да се съсредоточи, която включва сетивни или стимулиращи преживявания, това ще дръпне човека от неговите мисли и мании и му дайте почивка от вътрешния дистрес.

Например, според Шон Гроувър, имаше млад мъж, травматизиран от животозастрашаваща автомобилна катастрофа. Той страдаше от тревожност и симптоми на посттравматично стресово разстройство. Колкото и да се опитваше да медитира, не можеше да успокои ума си, всъщност се чувстваше все по-зле с всеки опит, защото не успя да медитира.

Тогава един ден, докато подреждаше гаража си, младият мъж намери малко парче прясно отсечен бор. Извади джобното си ножче, седна на една кутия и започна да дълбае върху парчето дърво. И той откри, че винаги, когато извършваше тази дейност, се чувстваше спокоен. Скоро дърворезбата се превръща в негов личен метод за практикуване на медитация. Първоначално младият мъж издълбава прости предмети от бита, като вилици и лъжици, които стават подаръци за приятели и семейство. По-късно той експериментира с по-големи проекти и взема уроци по изкуство.

Практикуването на собствения метод на медитация на младия мъж забави сърдечната му честота, подобри метаболизма, избистри ума му и дори му даде нещо, върху което да се съсредоточи, освен върху болката си.

Много прости дейности

Много прости дейности могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и здраво стъпили на земята. Някои нетрадиционни форми включват ходене, риболов, плуване, сърфиране, рисуване, готвене, упражнения, писане, рисуване, учене на умения или занаяти, колоездене, четене или градинарство.