Прости упражнения за извайване на талията

Ново проучване показва, че простите движения и дълбокото дишане, които се правят по време на практикуването на "тай чи" упражнения, могат да бъдат също толкова полезни, колкото и редовните упражнения за намаляване на разпространението на болести на средната възраст и намаляване на обиколката на талията, според британския "Дейли". поща".

Тай Чи е форма на упражнение на ума и тялото, описано като медитация в движение и практикувано от милиони по света за подобряване на здравето и бдителността.

Изследователи от университетите в Калифорния и Хонконг проследяват размера на талията на доброволците, които или не са правили никакви упражнения или тай чи в продължение на 12 седмици.

Те също така откриха, че упражненията тай чи са също толкова ефективни, колкото и традиционните упражнения за намаляване на обиколката на талията на затлъстели хора на средна и по-възрастна възраст.

Проучването се фокусира върху хора, които страдат от състояние, известно като централно затлъстяване, което е наднормено тегло, което се образува най-вече около областта на талията.

Централното затлъстяване е основна проява на метаболитен синдром, често срещан здравословен проблем при възрастните на средна възраст.

Участниците в проучването изпълняваха две групи тай чи и традиционни упражнения по един час три пъти седмично в продължение на 12 седмици под наблюдението на професионални треньори.

Тренировъчната програма за тай чи разчита на стила Ян на тай чи, който е най-разпространеният метод, докато традиционните упражнения варират между бързо ходене и упражнения за сила.

Намалете обиколката на талията

Изследователите също така откриват, когато измерват обиколката на талията и други показатели за метаболитно здраве след 12 седмици и след това 38, намаляване на обиколката на талията на участниците от групите по тай чи и традиционни упражнения в сравнение с контролната група. Намаляването на обиколката на талията има положителен ефект върху HDL холестерола, но не води до откриваеми разлики в глюкозата или кръвното налягане.

Според изследователите резултатите са, че възрастните на средна възраст и в напреднала възраст с централно затлъстяване могат да се възползват от намаляване на обиколката на талията си с минимални усилия, ако не предпочитат или не могат да правят традиционни упражнения поради ограничена мобилност или други причини.

Други теми:

Как се справяте с някой, който интелигентно ви игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها