Приемайте витамин С всеки ден какво прави?

Приемайте витамин С всеки ден какво прави?

Витамин С, известен още като L-аскорбинова киселина, се намира естествено в някои храни, добавя се към други и също се предлага като хранителна добавка, но знаете ли какво прави всекидневният прием на този витамин за тялото ви?

Лекарят по спешна помощ в Медицински център Айнщайн във Филаделфия в Съединените щати, Дарън Маринс, разкри, че витаминът е необходим за всяка диета и е важно да знаете какво прави ежедневното му приемане на тялото ви.

Той обясни, че витамин С присъства естествено в много храни и не се произвежда от тялото и се намира в цитрусови плодове, чушки, домати, пъпеш, картофи, ягоди и спанак, като посочи, че някои предпочитат да го приемат под формата на добавки.

Помага за възстановяване

Д-р Маринс обясни на Eat this Not That, че витамин С е основен компонент на съединителната тъкан и играе роля в заздравяването на рани.

Освен това, обясни тя, това е антиоксидант, което означава, че може да помогне за предотвратяване на увреждане на клетките. Следователно, той може да помогне за предотвратяване на здравословни проблеми, където оксидативният стрес играе роля.

Засилва производството на колаген

Той е от съществено значение за производството на колаген, добави д-р Маринс, отбелязвайки, че затова е основна съставка в много продукти за грижа за кожата.

Превенция на рак

В допълнение, много изследвания казват, че витамин С може да помогне за предотвратяване на рак. Тя разкри, че „повечето проучвания случай-контрол са открили обратна връзка между хранителния прием на витамин С и рак на белия дроб, гърдата, дебелото черво или ректума, стомаха, устната кухина, ларинкса или фаринкса и хранопровода“.

Насърчава здравето на сърцето

Успоредно с това, Националните здравни институти в Америка съобщават, че има някои доказателства, че витамин С може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Едно от най-големите проучвания, включващо повече от 85000 XNUMX жени, установи, че приемането му както в диета, така и в добавка (т.е. добавки) намалява риска от коронарна болест на сърцето.

Други са открили, че може да намали риска от инсулт.

предпазва зрението

В контекста има убедителни доказателства, че витамин С може да помогне за предотвратяване и дори за лечение на свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта, двете основни причини за загуба на зрение при възрастните хора.

запазва желязото

Витамин С помага на тялото ви да абсорбира желязото. Едно проучване установи, че само 100 mg витамин С могат да подобрят усвояването на минерала за изграждане на кръвта с 67%.

Как е Рейки терапията и какви са ползите от нея?