Осем неща, които могат да унищожат телата и здравето ни

Райън Шейх Мохамед2021-11-23Последна актуализация: 2021-11-23

Осем неща, които могат да унищожат телата и здравето ни

Осем неща, които могат да унищожат телата и здравето ни

Винаги се опитваме да направим всичко възможно, когато става въпрос за поддържане на здравето, но понякога изглежда като загубена битка, че въпреки че се храним правилно или тренираме, все още не се чувстваме по-добре.

Науката е идентифицирала 8 неща, които могат да унищожат телата и здравето ни, според доклад на уебсайта Eat This Not That, който е специализиран в медицински теми.

Не получавате витамин D

Витамин D играе важна роля в безброй телесни функции и липсата на достатъчно от него може да увеличи риска от депресия, слаба имунна система и други заболявания.

Може да се получи чрез храни като мазни риби, яйчни жълтъци и гъби, или обогатено мляко и сок.Ако смятате, че не получавате достатъчно витамин D от храната или излагането на слънчева светлина, можете да помислите за добавки.

излагане на светлина

Първият от тях е експозицията, която е основният двигател на нашите циркадни ритми, които регулират всички наши метаболитни функции. Относителното увеличаване и намаляване на съдържанието на синьо при дневна светлина е важен сигнал за циркадната система на тялото, който сигнализира за всички видове енергия -производство или поддържане на дейности.

Синята светлина кара тялото да произвежда хормони на стреса и нарушава производството на мелатонин и естествените ритми на тялото. За да намалите излагането на светлина, не се взирайте в телефона си няколко часа преди лягане и не купувайте очила със синя светлина.

излагане на стрес

Освен това стресът е най-стресиращата част и не е лесно да се справите, тъй като стресът стимулира надбъбречните жлези да отделят хормони, за да се опитат да се преборят със стреса и това води до повече възпаление, наддаване на тегло, загуба на мускули и лоша имунна функция.

Не се движи достатъчно

Освен това считаме липсата на движение за важен фактор за нашето здраве, защото сърцето се нуждае от упражнения, за да работи по-ефективно.

Проучване от 2017 г. разкрива, че активните жени имат по-високи нива на микроби, насърчаващи здравето, отколкото заседналите жени. Прекалено многото седене натоварва храносмилателната система, причинявайки подуване на корема и запек

Прекомерен прием на захар

Освен това захарта прави кожата да изглежда скучна и подута, допринася за наддаване на тегло, тревожност и слаб микробиом на червата.

Проучване от 2018 г. установи, че изкуствените подсладители като захарин и аспартам променят микробните общности в червата и могат да доведат до непоносимост към глюкоза както при мишки, така и при хора.

Не прекарвате достатъчно време сред природата

Успоредно с това избягването на открито, слънчевата светлина и звуците на природата може да повлияе негативно на настроението и манталитета ни.

Проучванията разглеждат ползите от къпането в гората върху нивата на стрес, тъй като намалява тревожността.

лоши навици за сън

Освен това, лошите навици за сън, като сърфиране в социалните мрежи в леглото, са опасни, според Harvard Medical School.

Тя съобщи, че синята светлина, произвеждана от електрониката, подобрява вниманието, времето за реакция и настроението. Въпреки че тези ефекти могат да бъдат страхотни, когато тялото трябва да бъде нащрек, през нощта може да се превърне в проблем, защото ограничава производството на мелатонин, а производството на мелатонин през нощта е това, което Помага ви да спите и ви осигурява добър сън.

Не пиене на достатъчно вода

Освен това, неконсумирането на достатъчно вода води до провал на нашите клетки, да не говорим за значителната загуба на витамини и минерали; Без достатъчно вода и загуба на твърде много от нея с минерали, когнитивната ефективност, двигателните умения и паметта намаляват, според едно проучване.

Как се възползвате от енергийните порти?

Етикети

Райън Шейх Мохамед2021-11-23Последна актуализация: 2021-11-23

Осем неща, които могат да унищожат телата и здравето ни