Специална диета за намаляване на възрастта

Специална диета за намаляване на възрастта

Нови изследвания показват, че промените в начина на живот в диетата, съня и упражненията, съчетани с интервенции като упражнения за релаксация и добавки, могат да обърнат процеса на стареене.

В осемседмично проучване шест жени на възраст от 46 до 65 години са преминали през програма, включваща промени в диетата, съня и упражненията, и са получили насоки за релаксация и пробиотични и фитонутриентни добавки.

Кръвните тестове показват намаляване на биологичната възраст до 11 години при пет от шестимата участници, със средно намаление от 4.6 години.

Изследователите от университетите на Вашингтон, Вирджиния и Илинойс пишат, че средната хронологична възраст на участниците в началото на изследването е била 58, а тяхната биологична възраст е била по-млада от всички, освен един. задоволително, но подобрението може да е приписват се на основните възрастови механизми.

Биологична възраст срещу хронологична възраст

Според това, което беше публикувано от Northwestern Medicine, разликата в биологичната възраст и хронологията е просто, че хронологичната възраст е колко дълго живее човек, докато биологичната възраст е „на колко години са клетките на тялото му“.

епигенетична възраст

Според Националния здравен институт на САЩ биологичната възраст се нарича още епигенетична възраст. Епигеномът се състои "от химически съединения, които модифицират или определят генома по начин, който му казва какво да прави, къде да го прави и кога да го прави." Тези промени, които се влияят от фактори на околната среда като стрес, диета, лекарства и замърсяване, могат да се предават от клетка на клетка, докато се дели и от поколение на поколение.

Както показват резултатите от настоящото проучване, това може да бъде обратимо в резултат на промени в начина на живот.Участниците бяха помолени да ядат следните храни всеки ден:

• 2 чаши тъмни листни зеленчуци
• 2 чаши кръстоцветни зеленчуци
• 3 чаши цветни зеленчуци
• Половин чаша тиквени семки
• Половин чаша слънчогледови семки
• 1-2 цвекло
Черен дроб или чернодробни добавки (три порции на седмица)
• 5 порция яйца (10-XNUMX на седмица)

Те също бяха помолени да ядат две дневни порции метилтрансферази, храни, които поддържат метилирането на ДНК, процес, който контролира генната експресия. Примери за една порция от тези храни включват:

• Половин чаша горски плодове, за предпочитане диви
• 2 средно големи скилидки чесън
Две чаши зелен чай, накиснати за 10 минути
• 3 чаши чай улонг, запарени за 10 минути
• ½ чаена лъжичка розмарин
• ½ чаена лъжичка куркума

Участниците също бяха помолени да направят следните ежедневни промени в начина на живот:

• Вземете две пробиотични капсули
• Яжте две порции „зелен прах“
• Пийте 8 чаши вода дневно
• Правете упражнения поне 30 минути
• Правете два пъти дихателни упражнения
• Спете поне 7 часа
• Гладуване 12 часа след последното хранене за деня

Нито една от жените не е изпълнила всички задачи през деня, пишат изследователите, и това е добре, тъй като подобренията в биологичната възраст са наблюдавани сред жените, които са се присъединили към програмата средно в 82% от времето.

Изследователите добавиха, че сравнително високото ниво на придържане сред пациентите се дължи до голяма степен на предоставеното хранително обучение.

Влияние на стреса върху биологичната възраст

Имаше седми участник в проучването, който трябваше да се оттегли поради извънредна ситуация в семейството. Преди изследването нейната хронологична възраст е била 71 години, а биологичната й възраст е била 57.6 години. Нейната биологична възраст беше тествана отново осем седмици по-късно, въпреки оттеглянето й от проучването, и беше установено, че се е увеличила до 61.6 години.

Предишни изследвания документират „внезапно ускоряване на биологичната възраст поради различни стресови събития.“ Въпреки че стареенето се обръща, когато стресът изчезне, за някои ефектът от стреса върху стареенето е постоянен, а не просто преминаваща фаза, според скорошни изследвания, представени на Европейската конференция За психиатрията в Париж пациентите с дълготрайни психични състояния, като депресия, тревожност и биполярно разстройство, са изправени пред по-голяма биологична възраст от тяхната хронологична възраст.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г