Пет на пръв поглед странни причини за лошо настроение

Пет на пръв поглед странни причини за лошо настроение

Промените в настроението, или „Mood Swings” на английски, са явление, използвано за описване на скоростта и интензивността на потока от чувства и емоции у хората, което влияе на тяхното психологическо състояние и чувства.

Хората често описват промените в настроението като вихър от противоречиви емоции, които варират от изключително щастие и задоволство до гняв, страдание и дори депресия.

Някои хора може да са в състояние да идентифицират искрата, която причинява промяна в настроението им, но също така често се случват промени в настроението без видима причина. Някои може също така да изпитат промяна в чувствата и психологическото си състояние в резултат на някои психични заболявания и разстройства.

Ето 5 причини, които може да стоят зад вашата мрачна личност:

1- Консумиране на големи количества захар

Храната, която ядете, има пряк ефект върху мозъка ви и върху редица химикали, които се произвеждат в тялото, които пряко засягат психичното здраве. Храните, богати на мазнини и захари, имат ефект подобно на наркотиците и алкохола, тъй като задоволяват центровете за удоволствие в мозъка в краткосрочен план, след което се изтеглят от тялото, оставяйки ви в състояние на раздразнение и желание за още. Ако страдате от постоянни промени в настроението или често ви определят като капризен характер, може да се наложи да преразгледате диетата си.

Можете да направите следното: Премахнете преработените храни, които ядете. Избягвайте захарите във всичките им форми и намалете консумацията им в храната си, доколкото е възможно. Повече от храни, богати на витамини и минерали, особено зеленолистни зеленчуци и плодове.

2- Недоспиване

Липсата на сън засяга тялото ви по много начини, един от които е, че ви поставя в много лошо настроение. Когато засяга вашите хормони и съотношението на химикалите в ума ви, всъщност замъглява фокуса ви и ви кара да не можете да правите разлика между важното и неважното, което понякога може да ви накара да се почувствате ядосани или тъжни поради неща, които не заслужават.

Ако страдате от проблеми, свързани с промени в настроението, опитайте следното:

Проверете графика си за сън и вижте дали спите достатъчно (като продължителност и качество). Не пренебрегвайте чистотата на мястото за спане, тъй като това се отразява на качеството му. Определете последователно време за лягане и събуждане. Използвайте техники за релаксация и медитация, за да заспите по-бързо. Прочетете също: Как да постигна емоционален баланс

3- Физически заболявания

Някои хора могат да се окажат много капризни поради здравословно състояние, което е разбираемо и оправдано. Защото как можете да сте весели и спокойни, ако имате температура, или запушен нос, или силни болки някъде в тялото? Болестта (във всичките й форми и форми) изсмуква силно енергията ви, засяга апетита ви, увеличава степента на дехидратация в тялото ви...всичко това са фактори, които водят до дисбаланс на вашите хормони, нива на захар или кръвно налягане в тялото, което в крайна сметка кара настроението ви да варира и да се променя драстично.

4- Недостатъчно хранене

Когато пренебрегвате да се храните редовно или оставяте много дълго време между всяко хранене, нивото на кръвната ви захар пада, което ви кара да се чувствате по-тревожни. Но, за щастие, можете да се справите с този проблем, като ядете лека храна... Опитайте се да комбинирате въглехидрати с протеини, за да получите добър енергиен тласък и да поддържате нивата на кръвната захар стабилни, и не се оставяйте на силен глад, който може да ви превърне в мрачни и непредсказуема личност.

5- Прекарване на твърде много време с енергийни вампири

Ако прекарвате голяма част от времето си с разочаровани, негативни и песимистично настроени хора, съвсем естествено е да се чувствате и разочаровани и разбира се, че настроението ви се променя бързо всеки път, когато ги срещнете. Не е нужно да прекъсвате връзките си с тези хора, особено ако са близки приятели или членове на семейството, но вместо това се опитайте да прекарвате повече време с по-оптимистични хора, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи и позитивни. Избягвайте да прекарвате време с хора, които ви карат да се чувствате стресирани, и се опитайте да намерите по-забавна и спокойна компания

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г