Пет страхотни храни за подобряване на паметта на детето

Пет страхотни храни за подобряване на паметта на детето

Мозъкът на детето се развива бързо по време на ранна детска възраст и изисква правилно хранене, за да се възползва от този растеж. Родителите търсят най-добрите начини да помогнат на мозъка на децата си да се развива по-добре. Доклад, публикуван от India.com, включва списък с храни, които диетолозите препоръчват да се добавят към диетата на детето, които могат да стимулират развитието на мозъка.

Известният диетолог Luvneet Batra казва, че правилното хранене е важно за всички аспекти на здравето, включително развитието и функционирането на мозъка. Въпреки че нито една храна или „суперхрана“ не може да гарантира оптимално развитие на мозъка на децата, някои храни са пълни с основните хранителни вещества, от които се нуждаят за растеж.

техните мозъци и функциониране в най-голяма степен, а експертът по хранене Батра идентифицира пет от най-добрите храни, които могат да бъдат включени в диетата на детето, както следва:

1. Кисело мляко: То е добър източник на йод, който е основно хранително вещество за развитието на мозъка и когнитивната функция. Също така е пълен с много други хранителни вещества като протеини, цинк, B12 и селен, които са важни за мозъчната функция.

2. Листни зеленчуци: Листните зеленчуци като спанак и маруля съдържат съединения, предпазващи мозъка, включително фолиева киселина, флавоноиди, каротеноиди, витамини Е и К и каротеноиди.

3. Бобови растения и боб: Те съдържат набор от хранителни вещества, които са полезни за мозъка, включително магнезий, цинк, фибри, антиоксиданти и фолиева киселина, всички от които помагат за подобряване на настроението и здравето на мозъка.

4. Пълнозърнести храни: пълнозърнестите храни като пшеница, ечемик, ориз и овес осигуряват на тялото много витамини от група В, които поддържат мозъчната функция и могат да допринесат за укрепване на паметта.

5. Ядки и семена: Те са в списъка на суперхраните, тъй като са пълни с мононенаситени и омега-3 мазнини, което ги прави идеални за развитието на мозъка. Лутеинът, фитохимикал, открит в шам-фъстъка, има значителни ефекти върху здравето, засягащи когнитивната функция. Тиквените семки съдържат мощни антиоксиданти, които защитават тялото и мозъка.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г