Пет начина да се отървете от мазнините по корема, какви са те?

Пет начина да се отървете от мазнините по корема, какви са те?

Ето прости стъпки, които можете да приемете в ежедневния си начин на живот, за да намалите мазнините и да се отървете от тях по здравословен начин, както следва:

1- Отслабнете

Най-лесният начин да намалите висцералната мазнина е да отслабнете. „Само загубата на тегло може ефективно да намали висцералната мазнина“, казва бариатърът в клиниката в Кливланд Скот Бъч. „Като загубите 10% от телесното си тегло, можете да загубите до 30% мазнини по корема.

2- Редовни упражнения

Експертите казват, че диетата сама по себе си не е достатъчна за намаляване на мазнините по корема, добавянето на редовни упражнения е от решаващо значение.

Според проучване от 2020 г., публикувано в списанието Nutrients, умереното упражнение намалява висцералната мазнина, дори ако не отслабвате.