Спирането на тютюнопушенето преди 35-годишна възраст може да помогне за спасяването на живот. Според доклад от 2002 г., публикуван в American Journal of Public Health, смъртта поради тютюнопушене може да бъде предотвратена, ако цигарите бъдат спрени преди 35-годишна възраст.

опасност от мързел

Последните проучвания показват важността на физическата активност, като проучване от 2018 г., публикувано в JAMA Network Open, заявява, че „активната физическа активност намалява риска от смърт с 80%, тъй като е по-малко вероятно да развият традиционни клинични рискови фактори, като коронарна артерия заболявания, диабет и сърдечни проблеми, бели дробове поради тютюнопушене.

Захарта е толкова лоша, колкото цигарите

Известно е, че тютюнопушенето е един от най-лошите навици, които могат да повлияят на човешкото здраве, но бялата захар може да бъде причина за смърт със същото ниво на въздействие. И бялата захар, подобно на пушенето, води до смърт от рак, сърдечни заболявания и инсулт. Изследователите все повече откриват, че консумацията на захар, добавена към храни и напитки, води до потенциално фатални състояния, подобни на тютюнопушенето.

Според доклад от 2016 г., публикуван в списанието Nutrients, прекомерният прием на захар води до „разнообразие от хронични заболявания, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, неалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD), когнитивен спад и дори някои видове рак“.

Опасността от изправено седене

Седейки много изправени Може да нарани гърба. "Със сигурност огъването може да бъде лошо за гърба", казва д-р Нийл Ананд, доктор по медицина, професор по ортопедия и директор по травма на гръбначния стълб в болницата в Лос Анджелис. Но е вярно и обратното, тъй като седенето изправено за дълги периоди без почивка може също причиняват стрес.за гърба. Ако човек работи в офис, той трябва да се увери, че столът е на височина, така че коленете му да са под ъгъл от 90 градуса, а краката му да могат да се опират на пода, за да има адекватна опора за кръста . Трябва също да стоите, да се разтягате и да ходите бързо няколко пъти на ден, за да избегнете скованост или нараняване на гърба.

Други теми:

Как се справяте с някой, който интелигентно ви игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها