Същият ефект има и повече или по-малко часове

Същият ефект има и повече или по-малко часове

Ново проучване разкри, че сънят в продължение на седем часа и половина е "идеалното време" за запазване на мозъка и предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Резултатите от проучването показват, че тези, които спят по 8 часа всяка нощ, може да искат да настроят алармата половин час по-рано от обичайното време, като същевременно отбелязват, че тези, които спят за много кратки или много дълги периоди, страдат от когнитивни намаляват с течение на времето, според проучването.Британският вестник "Дейли Мейл".

Брендън Луси, асистент по невронауки в Центъра за медицина на съня към Университета на Вашингтон, каза, че резултатите от проучването показват, че „има средна или предпочитана продължителност, диапазон за общото време на сън, който гарантира, че когнитивното представяне е стабилно във времето“.

Луси също така обясни, че по-кратките и по-дълги периоди на сън са свързани с по-лошо когнитивно представяне, вероятно поради лош сън или лошо качество на съня.

Протеините на Алцхаймер

В проучването, публикувано в списанието Brain, 100 възрастни доброволци на средна възраст 75 години спяха с малък екран, прикрепен към челото им през повечето нощи, за да измерват мозъчната активност, докато спят средно четири часа и половина.

Изследователите също така взеха проби от мозъчната гръбначно-мозъчна течност, която се намира в тъканите около мозъка и гръбначния мозък, за да измерят нивата на протеините на Алцхаймер.

Резултатите показват, че когнитивните резултати на групите, които са спали за еквивалента на по-малко от пет часа и половина или повече от седем часа и половина на нощ, намаляват.

Трябва да се отбележи, че предишни изследвания установиха, че загубата на памет, объркването, забавянето на научаването на нови неща и всички симптоми на болестта на Алцхаймер са свързани основно с липсата на сън, за разлика от резултатите от скорошното проучване, което доказа, че увеличаването на или намаляването засяга когнитивната ефективност и двете.