Седем упражнения за промяна на формата на тялото

Седем упражнения за промяна на формата на тялото

Скачане на въже 

Просто упражнение, което може да се прави навсякъде, то изгаря повече калории на минута от всяко друго упражнение

клякам 

Това упражнение помага за прецизиране на първоначалните мускули, укрепване на тялото и изгаряне на много калории. Можете да опитате да скачате и клякате, за да увеличите изгарянето на калории и сърдечната честота. Правенето на това упражнение редовно е един от най-добрите начини да трансформирате тялото си.

упражнения с удар 

Това упражнение е за представяне на един крак от друг, като същевременно се поддържа изправеността на гърба.Това упражнение помага за усъвършенстване на мускулите на краката и резултатът е впечатляващ, защото изолира всеки крак поотделно.За да получите добри резултати, 3 сесии от 10 упражнения за удар трябва да се прави ежедневно.

плуване 

Той помага за укрепване на основните мускули и е насочен към различни мускулни групи.

натискайте нагоре 

Насочени към различни мускули като раменете и ръцете, в допълнение към основните мускули на тялото, упражненията с натиск в продължение на няколко дни в седмицата могат да помогнат за усъвършенстване на ръцете и промяна на формата на тялото като цяло.

джогинг 

Има много ползи от джогинга, тъй като помага за облекчаване на стреса, намалява депресията и подобрява цялостното здраве.

Колоездене 

Това е лесен начин за упражняване на краката и помага за укрепването им и повишаване на естетиката им чрез стягане на мускулите.

Други теми: 

Седемте чакри и как да активирате всяка от тях

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها