Седем съвета за по-добър сън

Всеки от нас желае да спи по-добре, за да се наслаждава на добро представяне през деня, естествено далеч от умора и изтощение, затова ви предлагаме седем съвета, които могат да ви осигурят по-добър сън.

Първо: Стойте далеч от всеки източник на светлина, особено от синя светлина, като светлината на телевизора, компютъра и дори телефона, и е за предпочитане да стоим далеч от източника на светлина час преди да заспим.

Второ: Когато трябва да подремнете през деня, за предпочитане е да го правите само за един час и не повече от това, защото дългите дрямки влияят на съня през нощта и причиняват безсъние и затруднения със съня.

Трето: Не забравяйте да изберете възглавница, подходяща за врата ви, и удобен матрак за гърба и тялото, за да се насладите на по-добър сън.

Четвърто: Избягвайте кофеина след шест часа през нощта, защото кофеинът причинява безсъние през нощта.

пето: Избягвайте да спортувате три часа преди лягане, защото спортът дава енергия на тялото, което затруднява способността за сън.

Шесто: Яжте лека вечеря и стойте възможно най-далече от вечеря, която съдържа мазни храни, защото причинява усещане за дискомфорт и по този начин затруднено заспиване.

седмо: Изчистете ума си преди лягане и стойте далеч от мислите за житейски въпроси, защото това може да предотврати съня и да причини безсъние.

Седем съвета за по-добър сън ще ви гарантират почивка и щастливи сънища.