Пиенето на кафе сутрин не е най-добрият вариант

Пиенето на кафе сутрин не е най-добрият вариант

Сутрешното кафе е ритуал, който много хора практикуват, но рано ли е да го пиете сутрин? Приготвянето на чаша кафе веднага щом се събудите може да не ви даде най-големия прилив на енергия за целия ден, според експерти по съня.

Специалист в това, което е известно като „наука за съня“, казва, че пиенето на кафе първото нещо сутрин може да не е най-добрият вариант.

Д-р Дебора Лий, лекар, базиран във Великобритания, добавя към Fox News: „Когато се събудите, нивото на хормона на стреса (кортизол), който насърчава бдителността и концентрацията и регулира метаболизма и реакцията на имунната система, е в своя пик. ”

Тя обяснява: „Високите нива на кортизол може да повлияят на имунната ви система и ако те вече са в пика си, когато се събудите, пиенето на кафе веднага щом отворите очите си може да причини повече вреда, отколкото полза и може да ви направи имунизирани срещу кофеина за дълго време."

Тя добави, че кортизолът „следва ритъм, специфичен за вашия цикъл на сън, тъй като достига своя пик в рамките на 30 до 45 минути след събуждане и след това намалява бавно през целия ден, и това обяснява защо достигате пикова активност сутрин и се чувствате по-уморени през нощта."

Лий предполага, че най-доброто време за пиене на кафе и приемане на кофеин е поне 45 минути преди събуждане, когато „ритъмът на кортизол започва да намалява“.

„Най-доброто време за пиене на кафе обикновено е средата до късната сутрин, когато нивото на кортизола спада и започвате да се чувствате без енергия“, каза тя.

Тя обаче продължава: „Но разбира се, не твърде късно следобед, тъй като това може да повлияе на качеството на съня ви.“

Според мен е най-добре някой, който се събужда около 7 сутринта, да изчака до 10 или около обяд, за да изпие първото си кафе... когато тялото и умът ви ще го оценят най-много, а вие ще получите повечето ползи от кофеина.”

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година