Десет начина да се отървете от наднорменото тегло за един месец

Десет начина да се отървете от наднорменото тегло за един месец

Според публикуваното от India.com има 10 ефективни метода, които могат да доведат до добри и бързи резултати за отслабване и премахване на излишните килограми в рамките на един месец, както следва:

1. Пълна редукция на захарите

Пълното намаляване на количеството захар във всичките й форми, дори джагери или това, което е известно като „меласа“, помага за постигане на бързи резултати.

2. Избягвайте преработеното брашно

Намаляването на приема на храни, които съдържат преработено брашно, помага за подобряване на здравето и намаляване на калориите.

3. Сушени плодове

Яжте накиснати сушени плодове на празен стомах – в умерени количества като 2-3 парчета бадеми с 2 парчета смокини.

4. Зеленчуци и плодове

Разчитането на салати, независимо дали са плодове или зеленчуци, в диетата също може да се увеличи.

5. Различни източници на протеини

Яденето на големи количества протеин, включително яйца, бобови растения и боб, поддържа мускулната маса, физическата активност и чувството за ситост.

6. Натурални сокове

Препоръчително е също да добавите към диетата пресни, домашно приготвени напитки, които да пиете преди закуска, като ябълков и портокалов сок.

7. Семена и зърна

За предпочитане е да ядете зърнени храни и семена като пълнозърнести храни, слънчогледови семки и тиквени семки за закуска.

8. Опции извън дома

Ако човек се храни навън, може да избере непечени или печени храни в предястието и да ги замени със здравословни продукти като извара или соя.

9. XNUMX вечерта

Експертите препоръчват да спрете да ядете след XNUMX часа всеки ден. Ако човек почувства глад, може да изпие зелен чай или няколко накиснати ядки или семена.

10. Упражнение

За да получите незабавни резултати, всякакъв вид упражнения могат да бъдат включени в диетата. Дори само ходене по 20 минути на ден

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г