Вълшебно лекарство за забрава и липса на фокус

Вълшебно лекарство за забрава и липса на фокус

Експертите предлагат някои дългосрочни и краткосрочни решения, които можете да приложите лесно и бързо:

1. Повече сън

Американският експерт Йохан Хари, автор на бестселъра на книгата, каза, че начин номер едно да увеличите вниманието е да спите повече, защото това е невероятно полезно и важно време за мозъка да измие всички метаболитни отпадъци, които се натрупват през деня. . А когато човек не спи достатъчно, това може да доведе до лоша концентрация и кратък период на внимание.

2. Погрижете се за основните нужди

Грижата за основните нужди включва яденето на питателни и вкусни ястия и в този контекст Сакс препоръчва да опитате средиземноморска диета и да пиете достатъчно вода. Други незабавни лечения могат също да включват дрямка или ядене на лека закуска.

3. Хранителни добавки

Приемът на хранителни добавки спомага за оползотворяването на целевите хранителни вещества, като по този начин позволява жизненоважните поддържащи дейности на мозъка. Експертите препоръчват приема на добавка, която съдържа инстантен кофеин от цели плодове кафе и устойчив кофеин от зелени кафеени зърна, корен от женшен, семена от гуарана и витамин В12.

4. Физическа активност

Всеки вид физическо движение е почивка за ума, а понякога почивката е точно това, от което тялото се нуждае, за да бъде по-продуктивно. Преместването на тялото помага за поддържане на паметта и когнитивните функции. Научен преглед, публикуван през 2020 г. и публикуван в Translational Sports Medicine, разкрива, че само две минути високоинтензивно движение подобряват фокуса за един час.

5. Медитация

Сакс, Елбърт и много други експерти препоръчват упражнения за медитация, които да помогнат за фокусирането. По-специално, доказано е, че сахаджа йога помага за укрепване както на фокуса, така и на контрола.