Когато си на XNUMX, погрижи се за тези неща

Когато си на XNUMX, погрижи се за тези неща

Запазването на здравето чрез обръщане на внимание на качеството и количеството на храната и упражненията е една от най-важните причини за поддържане на здравето особено на четиридесетгодишна възраст.

Здравни експерти разкриха 9 съвета, които да ви помогнат да останете здрави през четиридесетте си години, според това, което беше съобщено от уебсайта „яжте това, не онова“.

Упражнения за ума

Съсредоточете се върху умствени упражнения, които ви държат нащрек и поддържат ума ви здрав, като учене на нови неща, като учене на нов език или учене на пътищата във вашия град.

грешна сесия

Спрете да седите неправилно, казва Нийл Ананд, доктор по медицина, професор по ортопедия и директор на гръбначния стълб в Лос Анджелис.Болката в гърба, особено болката в долната част на гърба, може да бъде причинена от лоша стойка на работа и слаби коремни мускули.

Избягвайте тежки упражнения

Спортът е много важен през четиридесетте години, но съществува реален риск от нараняване за тези, които практикуват нови упражнения, интензивно и може да доведе до физически наранявания, така че упражненията трябва да бъдат внимателни и да се изпълняват точно, а не с интензивност.

пушене

Въпреки широко разпространената информация за опасностите от тютюнопушенето, милиони все още практикуват този вреден навик.

Пушенето не само вреди на белите дробове, защото токсините от тютюнопушенето достигат до бъбреците, пикочния мехур и системата за филтриране в тялото, което може да доведе до повреда на други органи в дългосрочен план.

Пренебрегвайте натиска

Високото кръвно налягане не само уврежда сърцето ви, но има сериозни и трайни последици и върху бъбреците ви. Неконтролираното високо кръвно налягане е сред водещите причини за бъбречна недостатъчност в Съединените щати.

затлъстяване

Според експертите затлъстяването е сред най-важните рискови фактори за хората с много видове рак, но може да се изненадате да научите, че проучванията показват, че само наднорменото тегло, а не непременно масивното затлъстяване, също увеличава риска, така че трябва да следите теглото си и да следвате здравословна диета през четиридесетте.

Мониторинг на тестостерона

За повечето мъже на възраст над 45 години около 4 от 10 страдат от нисък тестостерон и днес се обръща много внимание на проблемите с тестостерона. Най-добре е да действате проактивно и винаги да правите проверки.

Рак на простатата

След рака на кожата, ракът на простатата е втората най-честа причина за рак при мъжете в Съединените щати, така че ранната диагностика е от решаващо значение за избягването му или лечението му навреме.

Остани

Това, че можете да спите на двайсет години, не означава, че трябва да го правите на четиридесет. Сънят е от решаващо значение, когато остарявате.

Много различни проучвания също показват, че възрастните, които редовно спят по-малко от 7 часа на нощ, са по-склонни да развият сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и депресия.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г