Ползите от червения чай и вредите от прекомерната консумация

Ползите от червения чай и вредите от прекомерната консумация

Дипика Гаясвал, консултант по хранене в родилните болници в Бенгалуру, Индия, казва, че ползите за здравето от пиенето на чай включват:

1. Антиоксиданти

Чаят съдържа антиоксиданти, като катехини и флавоноиди, които играят жизненоважна роля в борбата с оксидативния стрес, неутрализиране на вредните свободни радикали в тялото и поддържане на цялостното здраве чрез намаляване на риска от хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.

2. Подобряване на храносмилането

Билкови чайове като джинджифил, мента и лайка са известни със своите ползи за храносмилането, тъй като могат да облекчат симптомите на лошо храносмилане, подуване на корема и гадене.

3. Насърчаване на релаксацията

Аминокиселината L-теанин, открита в чая, насърчава релаксацията и умствената бдителност, без да причинява сънливост, което го прави успокояваща напитка.

4. Здраве на сърцето

Чаят съдържа противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които са свързани с потенциални ползи за сърдечно-съдовата система, като помагат за регулиране на кръвното налягане и намаляват риска от сърдечни заболявания.

5. Отслабнете

Някои съединения в чая, като катехини и кофеин, помагат за засилване на метаболизма и подпомагат усилията за отслабване.

6. Подобрете умствената бдителност

Чаят съдържа кофеин в малки количества, който може да насърчи бдителността и да подобри фокуса, което го прави отличен избор за тези, които искат да поддържат умствена активност през целия ден.

7. Намалете стреса

Процесът на приготвяне и пиене на чай помага за успокояващ ефект, който насърчава релаксацията и намалява тревожността.

8. Подобрете оралното здраве

Чаят съдържа флуорид и танини, които са полезни за оралното здраве, при условие че няма прекомерни количества захар или добавки.

9. Овлажняване на тялото

Чаят допринася за дневния прием на течности, поддържа хидратацията, като същевременно предлага вкусна алтернатива на нездравословните напитки.

10. Полезен за имунитета

Чаят, особено билковият, може да осигури ползи за повишаване на имунитета чрез укрепване на защитните сили на тялото.

11. Подобрете здравето на кожата

Високото съдържание на антиоксиданти в чая може да насърчи здравата кожа. Съединенията в чая помагат за защита на кожата от вредните ефекти на UV лъчите и замърсяването.

5 странични ефекти от пиенето на чай

Д-р Гаясвал добавя, че има 5 странични ефекта от пиенето на чай ежедневно в прекомерни количества, както следва:

1. Чувствителност към кофеин

Умереното съдържание на кофеин в чая може да доведе до безсъние, сърцебиене и нарушен сън при хора, чувствителни към стимуланти.

2. Реакция на танин

Танините, които са отговорни за пикантния вкус на чая, могат да попречат на усвояването на минерали като желязо и калций, което подчертава важността на балансираното хранене и непиенето на твърде много чай.

3. Стомашна чувствителност

Прекомерната консумация на чай, особено на празен стомах, също може да доведе до стомашно разстройство или киселинен рефлукс при някои хора.

4. Оцветяване на зъбите

Естествените пигменти в чая могат постепенно да повлияят на цвета на зъбите с течение на времето, което налага правилна грижа за зъбите и внимание за поддържане на блестяща усмивка.

5. Съображения за здравето на костите

Пиещите чай се съветват да се уверят, че консумират достатъчно количество храни, богати на калций, тъй като прекомерният прием на чай може да повлияе на усвояването на калций.

Чай с мляко

Чаят с мляко може да бъде здравословен вариант за някои. Млякото добавя калций и протеини, което помага за поддържане на здрави кости, отслабване и увеличаване на мускулната маса. Но твърде много мляко може да намали антиоксидантните ползи от чая, което може да попречи на основните ползи за здравето от пиенето на чай. Освен да добавяте мляко, трябва да сте сигурни, че не добавяте прекалено много захар към вашия чай с мляко, тъй като излишната захар може да направи чая нездравословен. Следователно умереността е ключът към балансираната и здравословна напитка.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г