Ползите от зеления чай и опасностите от твърде много от него

Ползите от зеления чай и опасностите от твърде много от него

Зеленият чай подпомага когнитивните способности и поддържа умерено тегло, тъй като е описан като една от най-здравословните напитки на планетата, тъй като има много ползи за здравето, според това, което беше посочено в контекста на доклад, публикуван от уебсайта „Healthline“ , а сред тези предимства са следните:

1. Богат на антиоксидантни растителни съединения
Зеленият чай съдържа вид полифенол, наречен катехин, който е антиоксидант, който помага за предотвратяване на увреждане на клетките в допълнение към други ползи за здравето.

2. Добър за мозъчната функция
Документ от 2017 г. заключава, че пиенето на зелен чай може да е от полза за познавателните способности, настроението и мозъчната функция, вероятно поради съединения в зеления чай като кофеин и L-теанин.

Проучване от 2020 г. показва, че зеленият чай е свързан с 64% по-нисък шанс за когнитивно увреждане при хора на средна възраст и по-възрастни.

3. Засилва процеса на изгаряне на мазнини
Резултатите от научен преглед, проведен през 2022 г., разкриха, че способността на зеления чай да влияе положително върху процеса на метаболизма се подобрява чрез аеробни или съпротивителни упражнения, докато доклад, издаден от Американската служба за хранителни добавки към Националния институт по здравеопазване в Съединените щати Щатите посочва, че докато някои проучвания показват, че зеленият чай може да подобри начина, по който тялото разгражда мазнините, но цялостният му ефект върху загубата на тегло вероятно ще бъде малък.

4. Предпазва мозъка от стареене
Резултатите от проучване от 2020 г. показват, че зеленият чай е свързан с по-ниски нива на определени маркери, свързани с болестта на Алцхаймер при хора без известни когнитивни проблеми, но няма клинични доказателства за това как зеленият чай влияе на човешкия мозък.

5. Подобрява оралното здраве
Консумацията на зелен чай или екстракт от зелен чай може да помогне за подобряване на оралното здраве. Трябва обаче да се има предвид, че повечето изследвания по тази тема все още са в процес на проучване.

6. Контролира кръвната захар
Научен преглед от 2020 г. установи, че зеленият чай може да помогне за намаляване на кръвната захар на гладно в краткосрочен план, но не изглежда да има ефект върху кръвната захар или инсулина в дългосрочен план.

7. Предпазва от сърдечни заболявания
Скорошен научен преглед предполага, че редовното пиене на зелен чай може да намали няколко рискови фактора за сърдечни заболявания, като кръвно налягане или липиди. Но все още липсват последователни, дългосрочни доказателства в клиничните изпитвания върху хора, които са в състояние да покажат причина и следствие.

8. Помага при отслабване
Много проучвания показват, че зеленият чай може да помогне при загуба на тегло, тъй като резултатите от проучване от 2022 г. разкриват, че пиенето на четири или повече чаши зелен чай на ден е свързано с 44% по-нисък шанс за развитие на абдоминално затлъстяване, но ефектът е само значителен за жени..

Странични ефекти от твърде много зелен чай

Както бе споменато по-горе, въпреки безбройните ползи, активните съставки в зеления чай, които са кофеин и антиоксиданти, могат да причинят някои проблеми.

За някои хора кофеинът може да причини главоболие, стомашни проблеми или дори да попречи на съня им. Катехините могат да намалят усвояването на желязо от храни и добавки. Според това, което беше публикувано от вестник "Times of India", прекомерната консумация на зелен чай може да доведе до страдание от следните странични ефекти:

1. Болки в стомаха
Според експерти, консумацията на твърде много зелен чай може да причини стомашно раздразнение, особено когато се приема на празен стомах.

2. Главоболие
Хората, които страдат от мигрена, трябва да избягват прекомерната консумация на зелен чай, тъй като може да предизвика главоболие.

3. Безсъние
Въпреки че съдържа много малко количество кофеин, твърде много може да доведе до лош сън, което може да влоши други здравословни проблеми.

4. Причинява дефицит на желязо
Според проучвания зеленият чай съдържа антиоксиданти, които възпрепятстват усвояването на желязото в организма и могат да доведат до недостиг на желязо. Специалистите съветват добавянето на лимонов сок към зеления чай, тъй като съдържанието на витамин С в лимона спомага за по-доброто усвояване на желязото.

5. Повръщане
Сред отрицателните странични ефекти от консумацията на твърде много зелен чай е, че може да причини гадене и повръщане поради съдържанието на L-теанин.

6. Световъртеж и световъртеж
Кофеинът в зеления чай намалява притока на кръв към мозъка, което води до световъртеж.

7. Увреждане на черния дроб
Прекомерната консумация на зелен чай причинява натрупване на кофеин, което може да стресира и увреди черния дроб.

8. Остеопороза
Някои съединения в зеления чай предотвратяват усвояването на калций, което води до по-слаби кости, което може да увеличи риска от развитие на костни заболявания като остеопороза.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г