Лошото настроение може да превърне деня ви от успешен в провален и скучен ден и може да бъде неговия ефект Животът ви е по-лош, отколкото очаквате, така че как да се отървете от лошото настроение, което ви дебне от сутрин до вечер..лошото настроение засяга хората средно на всеки три дни. Но независимо дали сте в лошо настроение заради ангажиментите, които се изискват от вас, или просто заради безсънна нощ, не бива да прекарвате времето си в скубане на косата и да обвинявате всички, които се изправят пред вас. Според д-р Амира Хебрейр, експерт по психология, тези тревожни чувства могат лесно да бъдат успокоени с някакво изпитано лечение. Смехът е най-добрият лек.
Смехът е чудесен лек без странични ефекти. Освен това е страхотно жилище за бърз и забързан живот. На всички етапи на смеха мозъкът освобождава ендорфини, стимулиращи съединения, които повишават усещането за мир и спокойствие. Смехът дори спира дишането, регулира храносмилането, подобрява кръвното налягане и повишава имунната функция, като освобождава d лизозим (същият ензим, който ви кара да проливате сълзи, когато се смеете дълбоко).

Гледайте храната си

Експертите са съгласни, че това, което ядете през нощта, не само ще повлияе на това как спите, но и как се чувствате на следващия ден. Събуждането в лошо настроение може да е свързано с диетата поради ниските нива на кръвната захар.
Консумирането на храни като шоколад, бисквити, какао или храни, богати на рафинирани въглехидрати, като хляб, пица, макаронени чипсове и макаронени изделия, ви кара да се чувствате добре в началото, но причинява повишаване на кръвната захар през нощта, което ви кара да се чувствате уморени и разочаровани, и ще допринесе значително за това да се почувствате ядосани.

Седем начина да подобрите настроението си

Те наблегнаха на фокусирането върху баланса на протеини и сложни въглехидрати, включително храни, насърчаващи съня, като пуйка, риба тон, банани, картофи, пълнозърнести храни и фъстъчено масло, както и избягване на специфични храни като пушена риба, сирене и чушки.

Магнезият е вашето оръжие срещу депресията

Проучването показа, че затруднения със съня и чувство на нервност или тревожи се Това показва дефицит на магнезий, основен минерал, който може лесно да се изчерпи поради стрес.
„Обичам да хвърля няколко шепи магнезий във вечерна баня, каза диетологът Джаки Линч. „Магнезият се абсорбира през кожата и успокоява нервната система и успокоява уморените мускули. Това ви кара да спите наистина добре.”
Магнезий може да се намери във всички тъмнозелени зеленчуци, а английските соли, покрити с магнезий, могат да се използват под душа; Магнезият се абсорбира през кожата и успокоява нервната система и успокоява уморените мускули.

Съвети за подобряване на настроението си сутрин

Свържете се с любимия човек

Говорете с някой, на когото имате доверие, или попитайте някой близък и скъп за съвет. „Жените са добри в това“, казва д-р Ларсен. Но мъжете трябва да се борят още повече за морална подкрепа. '
Речта е полезна за душата. Разговорът с някой, който ви разбира и ви приема при всякакви обстоятелства, може да работи като магия, за да се отървете от негативното чувство вътре.

Отдайте си дължимото.

Направете нещо забавно или интересно. Д-р Ларсен казва: „Наградете се със забавление. „Животният стрес може да се натрупа и да причини психологически проблеми, само като се мисли за тях. Така че отделете време от този стрес да се отпуснете. Направете нещо ново, странно, дори лудо, научете ново хоби; Езици, рисуване, готвене или танци.

Грижи за черния дроб

Черният дроб е център на гнева в традиционната китайска медицина, така че тези, които пият алкохол преди лягане, излагат черния дроб на стрес, което се отразява на способността му да премахва токсините от тялото и се отразява негативно на качеството на съня.
Витамин С е важен в процеса на детоксикация на черния дроб, така че приемането му преди лягане може да помогне за намаляване на симптомите на гняв.