Как да се отървете от подуване на корема след закуска през месец Рамадан?

Наближава месец Рамадан, месецът на поста, доброто и благословията, месецът на поклонението и вкусната рамаданска храна.От въздуха, или газове в стомаха и храносмилателния канал, и води до разширение и газове. За да поддържаме здравето на нашето тяло и да избегнем това подуване на корема, трябва да се спазват навици за здравословно хранене, за да се отървем от лошото храносмилане и да го лекуваме чрез набор от съвети, които ще ви представим днес в Ana Salwa.

Компенсиране на водата, която гладуващият е загубил през деня, като изпие между 8 и 10 чаши вода в периода между ифтар и сухур, тъй като липсата на течности е основната причина за запек през месец Рамадан.

Яжте пълнозърнести храни вместо хляб и бял ориз, който се предлага в тестени изделия от пълнозърнесто пшенично брашно, булгур, фрикех, ечемик, кафяв ориз, кус-кус, приготвен от пълнозърнесто пшенично брашно и овес. Спазването на тази диета значително намалява симптомите на подуване на корема, тъй като неговите компоненти съдържат витамин "В", който се бори значително с метеоризма.

Яжте бавно и дъвчете добре, тъй като това улеснява храносмилането.

Яденето на кисело мляко, което съдържа живи полезни микроби или прием на таблетки пробиотици, тъй като дефицитът на тези полезни бактерии води до непълно смилане на храната и образуване на подуване на корема и газове.

Намалете консумацията на сурови зеленчуци и ги заменете с варени зеленчуци или зеленчукови супи.

Опитайте се да намалите колкото е възможно повече солта в храната, защото солта причинява задържане на вода в тялото, което води до подуване на корема.

Избягвайте да лягате веднага след хранене, за да избегнете рефлукс на храна в хранопровода и прекомерно натоварване, особено след закуска.

Избягвайте да ядете сладки и мазни храни, като тигани и бързо хранене, защото мазнините остават в храносмилателната система за дълго време и причиняват лошо храносмилане.

Разделете храненията на няколко малки хранения и избягвайте големи хранения.

Избягвайте напитки с кофеин като кафе, чай, безалкохолни и енергийни напитки.

Яденето на отвари от билки като магданоз, лайка и джинджифил, защото помага да се отървете от лошо храносмилане и подуване на корема