Как действате, за да се отървете от скуката?

Как действате, за да се отървете от скуката?

Представете си, че сте се събудили в първия ден от дългоочаквана ваканция, наслаждавайки се на приятна закуска, разхождайки се по плажа и четейки новини и забавни истории на кафе.

Така че нещата започват чудесно и вие се чувствате щастливи и спокойни – точно както очаквахте, когато резервирахте полета, но до късния следобед може да започнете да се отегчавате напълно!

Скуката е често срещано състояние

Според доклад, публикуван от "Psychology Today", няма причина за тревога, защото това е често срещано състояние, с което се сблъскват много хора, тъй като се оказва, че получаването на неограничено свободно време не винаги е толкова невероятно, колкото някои очакват. Например пенсионерите си представят колко щастливи ще бъдат, когато напуснат работата си в замяна на неограничени пътувания, пикници и четене на романи, докато се излежават на плажа.

Липса на чувство за продуктивност

Но реалността е, че много пенсионери отначало се наслаждават на свободното си време, само за да осъзнаят седмици по-късно, че наистина им липсва работата, която са изоставили, която им е дала чувство за продуктивност, цел и смисъл на живота им. От друга страна, заетостта с работа и други продуктивни ангажименти от изгрев до залез слънце може да причини стрес и напрежение и по този начин да намали усещането за щастие, предизвиквайки въпроса колко оптимално свободно време може да доведе до щастие?

Три основни точки

В проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology през 2021 г., изследователите потърсиха отговор на този въпрос, като анкетираха десетки хиляди участници и събраха данни за това как прекарват свободното си време и колко щастливи се чувстват. Резултатите от проучването разкриха три основни точки:

1. Прекарването на по-малко от два часа свободно време на ден причинява много стрес, което се отразява на чувството за щастие.След като разгледа данните, изследователският екип заключи, че получаването на по-малко от два часа свободно време на ден не е достатъчно за чувствам се щастлив. Участниците, които са имали не повече от два предполагаеми часа свободно време на ден, съобщават за повишен стрес, което означава, че просто са били твърде заети с работа, поръчки, грижи за деца или други въпроси, за да увеличат максимално щастието си.

2. Прекарването на повече от 5 часа свободно време на ден води до липса на производителност, което намалява щастието.Изненадващо, наличието на много свободно време не е паролата за влизане в света на щастието, тъй като хората извличат определено чувство за щастие от това да бъдеш продуктивен и да вършиш нещата и/или да постигаш цели и това чувство на радост избледнява, когато човек прекарва цял ден в почивка на плажа или гледане на филми на палубата у дома, докато със сигурност има време и място да прекараш цял релаксиращият ден, изобилието от свободно време подкопава щастието от скука.

3. Изследователите заключават, че има два важни аспекта, когато става дума за това как да прекарваме качествено свободното си време.Първо, когато свободното време се използва по по-продуктивни начини, като например игра на отборен спорт или доброволчество за социална благотворителност, пет или повече часове на ден могат да поддържат щастието или дори да го засилят.

Другата страна е, че има подобен положителен ефект от общуването с другите през свободното време, особено след като човек, който прекарва пет или повече часа свободно време сам, може да попречи на чувството му за щастие.

Повече от два часа и по-малко от пет

Според проучване, проведено от изследователи Джон Кели и Джо Рос от Университета на Илинойс през 1989 г., пенсионерите, които участват доброволно в благотворителни социални дейности или се присъединяват към клубове, са по-щастливи и ваканциите се вземат с правилния баланс на стимулация като туризъм, гмуркане или организиране Обиколките и почивката карат хората да се чувстват по-щастливи.

Изненадващо, резултатите от проучвания показват, че повече свободно време за релаксация не винаги е по-добър вариант и наличието на два или по-малко часа свободно време на ден е много малко, докато пет или повече часа свободно време на ден е показано да бъде повече от необходимото и между повече от два часа и по-малко от пет часа може да бъде подходящо количество.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г