Как да се справите с проблема с ниското налягане, когато се събудите

Как да се справите с проблема с ниското налягане, когато се събудите

Хипотонията възниква при събуждане от сън в резултат на внезапна и временна промяна в нивото на кръвния поток от вените на краката към сърцето и следователно ще бъде трудно кръвта да тече от крайниците към сърцето, което е това, което се случва при внезапна промяна на позицията на тялото от седнало или легнало на изправено положение.

Рискови фактори за хипотония при събуждане
Ниското кръвно налягане при събуждане се увеличава с възрастта.

В допълнение към наличието на някои фактори, които увеличават възможността за хипотония при събуждане от сън, тези фактори включват следното:
Анемия или дефицит на витамин В12.
Суша; Причинени от упорита диария или повръщане или употребата на диуретици.
ендокринни проблеми; Включително диабет, заболяване на щитовидната жлеза и болест на Паркинсон.
сърдечно заболяване; Включително неправилен сърдечен ритъм.
приемане на определени лекарства; Като лекарства за лечение на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или депресия.
неврологични проблеми; като Алцхаймер.
бременност; Особено през първите 24 седмици от него.
ограничено движение за дълго време; поради заболяване.

Как да се справим с хипотонията при събуждане
В случай, че се сблъскате с ниско налягане, когато се събудите от сън, следните съвети и мерки ще ви помогнат да го преодолеете, без да причинявате по-сериозни проблеми, а именно:
поддържане на нормална телесна температура; Избягвайте вземането на горещ душ.
постоянно охлаждане на тялото; Като пиете повече вода и се въздържате от пиене на алкохол или ядене на храни, които са мазни или богати на захари.
Яжте малки порции; И включете няколко храни, съдържащи захари, под наблюдението на диетолог.
Приемайте хранителни добавки и витамини; като желязо и витамин B12.
пълно избягване на легнало положение; Главата трябва да се повдигне малко над нивото на раменете, като се използват допълнителни възглавници под главата.
приготвяне преди ставане; Препоръчително е да седнете няколко минути, преди да станете, и да държите наблизо възглавница, на която можете да се облегнете и да се държите за нея, когато стоите.
раздвижване на мускулите на тялото преди ставане; Движението на краката след дълго лежане помага за подобряване на притока на кръв от вените на краката към сърцето.
Включете солите в диетата според указанията на лекаря; И без да прекалявате, за да избегнете евентуални рискове.
въздържайте се от пиене на алкохол; Това влошава симптомите, свързани с ниско кръвно налягане при събуждане.
Правене на физически упражнения, по-специално упражнения за удължаване на мускулите на краката; Избягвайте да го правите при много горещо или влажно време.
Избягвайте огъване в кръста; Когато искате да вдигнете нещо паднало на земята, можете да го направите, като свиете колене и се спуснете надолу с цялото си тяло.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г