Как да направите храната си по-полезна и хранителна стойност?

Как да направите храната си по-полезна и хранителна стойност?

В търсенето на балансирана и вкусна диета хранителните добавки често играят жизненоважна роля.Докато някои хранителни добавки могат да бъдат пълни със захар, нездравословни мазнини и добавки, има и много здравословни варианти.

1. Екстра върджин зехтин

Зехтинът екстра върджин е един от основните продукти на средиземноморския регион, който се добавя към много вкусни ястия. Той е богат на полезни за сърцето мононенаситени мазнини и антиоксиданти.

2. Гръцко кисело мляко

Богатото на протеини гръцко кисело мляко може да замени заквасената сметана или майонезата в много рецепти. Той е чудесен източник на пробиотици и калций.

3. Гуакамоле

Гуакамоле, което се прави с авокадо, е вкусно и осигурява здравословни мазнини, фибри и различни витамини. Гуакамоле, или гуакамоле според мексиканското произношение, е перфектният дип или топинг за тако и сандвичи.

4. Сос

Свежият сос от домати, лук и чушки е нискокалоричен и пълен с витамини и антиоксиданти. Сосът добавя нотка на вкус към храните и не влияе на теглото.

5. Хумус

Направен от нахут, тахан и зехтин, хумусът е страхотна добавка, защото е богат на протеини и идеален за потапяне на зеленчуци или намазване върху пълнозърнести крекери.

6. Горчица

Пакетчетата захарен кетчуп могат да бъдат заменени с горчица. Има ниско съдържание на калории и придава освежаваща нотка на сандвичи, опаковки и кисели краставички.

7. Песто

Зеленият сос песто обикновено съдържа босилек, кедрови ядки, зехтин и пармезан. Това е вкусна добавка към паста, салати или като гарнитура за сандвичи.

8. Балсамов оцет

Стрийка балсамов оцет придава дълбочина и сладост на салатите и печените зеленчуци. Известно е със своите потенциални ползи за здравето, включително подобрено храносмилане и контрол на кръвната захар.

9. Лют сос

Ако човек може да понася топлината, лютият сос е нискокалоричен начин за добавяне на вкус към диетите. Капсаицинът, термогенното съединение, също засилва метаболизма.

10. Ядково масло

Натуралните ядкови масла, като бадемово или фъстъчено масло, осигуряват здравословни мазнини, протеини и фибри. Могат да се намажат върху пълнозърнест хляб или да се използват като дип за някакъв плод.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г