Как да получите ярка и красива кожа?

Има няколко неща, които поддържат здравето и блясъка на кожата. Нека ги прегледаме заедно днес в този доклад.

- вода
Получаването на нуждите на тялото ни от вода е най-доброто, което можем да направим за кожата си. Поддържа нейната хидратация и намалява появата на линии и бръчки по нея и спомага за доставянето на хранителни вещества до кожата и изчистването й от токсините, освен че улеснява процеса на притока на кръв, което спомага за поддържането на нейния блясък.

Необходимо е да пиете поне 8 чаши вода на ден и да се съсредоточите върху консумацията на плодове, зеленчуци и здравословни студени и топли напитки, които ни помагат да си осигурим това количество.

Селен
Селенът играе защитна роля за кожата от опасностите от свободните радикали, които причиняват ранни признаци на стареене като бръчки, сухота и увреждане на тъканите. Освен това помага за предпазване от рак на кожата.
Селенът се намира в гъби, риба, агнешко, скариди, задушено говеждо месо, пуйка, стриди, сардини, раци и пълнозърнести тестени изделия.

- Антиоксиданти
Антиоксидантите играят важна роля в предотвратяването и забавянето на риска от свободни радикали. Те се намират в много видове храни, най-вече в оцветените зеленчуци и плодове като горски плодове, домати, кайсии, тиква, спанак, сладки картофи, зелени чушки и боб.

Ензим, който се бори със свободните радикали
Нашето тяло произвежда мощен антиоксидант, наречен CoenzymeQ10, но производството на този ензим намалява с напредването на възрастта. Този ензим играе ключова роля в производството на енергия, необходима за функционирането на клетките, и го намираме в някои видове риба, включително сьомга, риба тон, в допълнение към пилето и пълнозърнестите храни. Използването на продукти за грижа за кожата, които съдържат ензим CoQ10 в състава си, помага за изглаждане на бръчките и прикриване на признаци на стареене на кожата.

Витамин А
Витамин А играе ключова роля във възстановяването на кожните клетки и го намираме в цитрусовите плодове, морковите, зелените зеленчуци, яйцата и нискомаслените млечни продукти. Когато използвате кремове за грижа за кожата, които съдържат екстракт от витамин А, вие ще допринесете за борбата с бръчките, кафявите петна и акнето.

Витамин Ц
Излагането на слънце представлява опасност за кожата, а витамин С допринася за подсигуряването на историята на кожата в тази област и също така активира производството на колаген и еластин, които са необходими за поддържане на младостта й възможно най-дълго. Витамин С намираме в цитрусови плодове, червени чушки, киви, папая и зелени зеленчуци.

Витамин Е
Витамин Е е сред ефективните антиоксиданти, които предпазват кожата от инфекции и излагане на слънце. Намира се в растителни масла, маслини, спанак, аспержи, семена и листни зелени зеленчуци.

- Мазнини
Омега-3 и омега-6 мазнините се характеризират със способността си да подсилват защитната липидна бариера на кожата, която осигурява защита срещу дехидратация. Тези есенциални мастни киселини допринасят за изглаждането на кожата и поддържането на нейната младост.
Тези полезни за кожата мазнини могат да бъдат получени от зехтин и масла от рапица, ленено семе, лешници и студеноводни риби като сьомга, сардини и скумрия.

- Зелен чай
Зеленият чай е вълшебна напитка в областта на поддържането на младостта на кожата и нейния блясък.Намалява възпаленията и я предпазва от опасностите от излагане на слънце.Не се колебайте да го включите в ежедневната си диета.