Как да получите витамин D перфектно?

Проучванията показват, че процентът на витамин D е по-нисък от нормалните си граници при приблизително 60-70% от хората, а проучванията показват голямото му значение за поддържане на здравето далеч от болки в ставите и костите, както и за лечение на депресия и общи неврологични и физическо здраве.

Най-важният източник на витамин D е слънцето, но трябва да знаем как да се излагаме на него Най-доброто време за излагане на слънце е между часа (9 сутринта до 1 часа) в страни с умерен климат.
А необходимото време е само от (10 до 15 минути), без наличието на стъклени прегради, прозорци или сенници, излагането трябва да е директно.

Това е много важно за образуването и превръщането на витамин D, който приемаме с храната си, в неговото активно състояние.

Този витамин също се счита за един от мастноразтворимите витамини, така че съветваме да го консумирате балансирано (и да не стоите настрана от) мазнини, масло и мазнини и да изключите напълно тези продукти.