Как да се възползваме от любовта към кафето в интерес?

Как да се възползваме от любовта към кафето в интерес?

Диетологът Триста Бест казва, че кафето може да помогне за предотвратяване на възпаление и наддаване на тегло, ако се спазват следните съвети:

1. Намалете консумацията на млечни продукти

Обичайният начин да пиете кафе е да добавите тежка сметана и мляко или пълномаслено лате. Напитката по този начин може да бъде вкусна, но ако се консумира редовно, може да допринесе за възпалителния отговор на тялото.

„Някои хора могат да имат различна чувствителност към млечни продукти, така че е най-добре да намалите кафето за известно време“, казва Бест.

2. Избягвайте да ядете рафинирана захар

Лесно е да поръчате лате с ванилия или карамел, без да спирате да мислите за допълнителната захар. Best предупреждава, че добавената захар може бързо да доведе до възпаление, ако се яде за определен период от време.

„Рафинираната захар се намира в традиционната захар, използвана за подслаждане на кафе, и добавената захар в много вкусове на кафе и сметана, а този тип захар е много възпалителен“, казва Бест, обяснявайки, че „полезна алтернатива са естествените подсладители като мед, ако човек иска да намали възпалителните компоненти, които поглъщат.” редовно”.

3. Размер на сервиране

Best също предупреждава, че ако човек обича да излиза за кафе напитки, размерите на чашите могат да бъдат неочаквано големи, което води до увеличаване на калориите и захарта.

„Специалните кафе напитки, горещи, студени или замразени, често имат празни калории и обем, така че ако човек е загрижен за възпаление, може да иска да провери следващия си обем кафе при поискване“, казва Бест, обяснявайки, че може бъде „намалена.” Размер на порция за известно време, за да се провери дали подуването и възпалението са намалени.“

4. Съставки за избелване на кафе

Best съветва, че когато избирате избелващо средство за кафе, винаги е важно да прочетете етикета на хранителното съдържание. Ако човек търси избелител за кафе без млечни продукти, за да помогне в борбата с възпалението, той може да бъде изненадан да открие, че много кремове без млечни продукти се предлагат с много.От добавена захар и други екзотични съставки.

Ето защо е важно да изберете избелител за кафе, който не съдържа добавена захар.