Как да ускорим зарастването на костни фрактури?

Всички сме изложени на инциденти, които могат да ни оставят отговорни за дълго време да се лекуваме и въпреки че заздравяването на счупените кости обикновено варира от човек на човек, има някои хора, които могат да се възстановят от фрактури за рекордно време, докато има други, които може да отдели двойно време, за да достигне етап на възстановяване, както и няколко други фактора, които играят роля, като възраст, а в някои случаи лекарите могат да се намесят хирургично, когато установят, че костите няма да зарастнат естествено, което изисква хирургическа намеса да ги ремонтира.

И тъй като винаги съветваме известната поговорка „превенцията е по-добра от лечението“, има много естествени храни, които укрепват костите и им помагат да заздравеят бързо в случай на фрактура или пукнатина, по много естествен начин, според „Болдски ” уебсайт по здравни въпроси.

Костни фрактури могат да възникнат поради няколко причини, например излагане на нараняване по време на тренировка или поради злополука, или поради остеопороза, или поради рак на костите, и човек може също да бъде предразположен към фрактури на кости поради нездравословни хранителни навици, което води до слабите му кости.

Сред храните, които помагат за заздравяването на костни фрактури:

1- Млечни продукти

Млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко и други са богати на калций, който е един от най-важните елементи, които укрепват костите и им помагат за естественото и бързо зарастване от фрактури. Затова се препоръчва ежедневно да се ядат млечни продукти.

2 - риба

Рибата, особено рибата тон, е богата на омега-3 мастни киселини и витамин D, които помагат за усвояването и се възползват от калция, който ядете от други храни. Що се отнася до омега-3 мастните киселини, те укрепват костите и помагат за бързото зарастване на фрактури.

3- Тиквени семки

Можете да добавяте малко тиквени семки към салатата си всеки ден, поради свойствата й, които помагат на костите да заздравеят бързо и минералите, които подобряват усвояването на калция.

4- Капсикум

Капсикумът, особено червеният, е богат на витамин "С", който стимулира секрецията на колаген в костите, което помага на костите да зарастват бързо в случай на фрактури.

5- яйца

Яйцата са богати на полезни хранителни вещества.Те съдържат витамин D и B, калций и протеини, като всички те подобряват здравината на костите и помагат за бързото зарастване на фрактурите.

6- черен боб

Черният боб е много полезен за костите и мускулите, тъй като е богат на магнезий и протеини, които помагат на костната тъкан да заздравее бързо.

7- Магданоз

Листата на зеления магданоз са силно питателни, тъй като са богати на витамин К, който укрепва костите и им помага да се лекуват бързо от фрактури.