Как можете да се отървете от умората и изтощението?

Как можете да се отървете от умората и изтощението?

Напоследък има оплаквания от постоянно чувство на умора и умора поради необичайна умора поради много нови промени в ежедневния начин на живот на мнозина по време на пандемията, която се нарича „епидемична умора“, която се нуждае от ефективно лечение, според доклад, публикуван от Only My Health.

Въздействието на полицейския час или решенията за затваряне и след това многократното им вдигане и непрекъснати операции по стерилизация за много хора, които може да се наложи да докосват, и непрекъснато почистване на повърхности, в допълнение към работата от разстояние, което наложи много онлайн интервюта и срещи с ерозията на часовете за почивка в непрекъсната работна атмосфера по физическо и психическо здраве.

Консултантът по вътрешни болести д-р С. Н. Аравенда казва, че изтичането на случаи на необичайна умора в живота ни е довело до това, което експертите наричат ​​„стрес на затваряне“, който може да следва редица съвети за преодоляването му, особено за хора, които страдат от него за дълго време. дълго време и им причиняват постоянно чувство.Умора, умора или способност да спят достатъчно часове, с липса на фокус и напрежение, в резултат на негативните ефекти върху морала поради несигурността какво може да се случи в бъдеще.

1. Питейна вода

Експертите съветват да пиете поне 1.5 до 2 литра вода всеки ден, защото дехидратацията може да бъде основната причина за много здравословни проблеми, като сухота в носа, липса на сън и постоянно чувство на умора и стрес.

2. Изключете мобилния телефон и компютъра

Съветът може да изглежда малко странен, въпреки че през 2021 г. много навици и ежедневни дейности се промениха и голяма част се извършва онлайн, тъй като тези устройства се превърнаха в единствен източник на социална комуникация с другите. Но човек трябва да държи на разстояние от телефоните и компютрите, особено преди лягане. Препоръчително е да изключите или да не използвате вашия смартфон или компютър поне два часа преди лягане, тъй като синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да повлияе на цикъла на сън.

3. Физически дейности

Физическата активност е от съществено значение за загуба на тегло, укрепване на мускулите или физическо здраве, както и изключително важна за подобряване на психологическото благополучие. Всеки човек трябва да избере физическа активност, която отговаря на него и предпочитанията му, която може да бъде толкова проста, като ходене, джогинг или дори танци, за да повиши нивата на енергия и да преодолее умората.

4. Запазете спокойствие

Най-добре е всеки човек да остане спокоен и психологически спокоен, като винаги се стреми да се придържа към рутина, която позволява ежедневен живот без стрес и безпокойство.

5. Социално взаимодействие

Физическото дистанциране изобщо не означава, че има социална изолация, а по-скоро означава ангажимент за поставяне на защитни маски и поддържане на дистанция от приблизително два метра при среща с роднини и приятели, за предпочитане на открити места. А в ерата на интернет може да се получи малко виртуална подкрепа, като се свържете с приятели, роднини и колеги, вместо да бъдете изолирани.

6. Правене на хобита

Заемането на любимо хоби или проучването на нови хобита може да предизвика интерес и да накара човек да забрави за всички проблеми и тревоги, заменяйки ги с усещане за релаксация и спокойствие. Четенето, рисуването, пеенето и свиренето на музика могат да помогнат за успокояване на ума и подобряване на психологическото състояние.

Други теми: 

Как се справяте с любовника си след завръщане от раздяла?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج