За да избегнете психични заболявания след раждането, ето това

За да избегнете психични заболявания след раждането, ето това

Нови резултати от изследване показват, че родителите на новородени, които спят достатъчно, играят важна роля за подобряване на психическото и психологическото им здраве, което автоматично рефлектира върху удовлетворението им от живота, съобщава Neuroscience News, позовавайки се на сп. Sleep Health.

Изследването, проведено от екип учени от няколко американски университета, ръководени от професор Даниел Симънс Даунс, професор по кинезиология и акушерство и гинекология и асоцииран директор на Изследователския институт за социални науки на Penn State, анализира данни за съня, физическата активност, психичното здраве, и удовлетворение от живота при двойките.

нови майки

Резултатите от изследването показват, че спазването на насоките за сън е свързано с по-добро психично здраве и по този начин с удовлетворението на бащите от живота им, както и се наблюдават положителни промени в психичното здраве на жените, особено при раждащите за първи път майки.Няма промени при мъжете, независимо от родителите състояние.

Полезна стратегия

„Като се има предвид известният спад във физическата активност на повечето двойки, които преминават в родителство, и констатациите в това проучване, че повечето родители не се придържат към препоръчителните часове за сън, целевите подходи включват адаптиране на дозите за интервенция към променлива физическа активност“, обясни професор Даунс. и нуждите от сън“, каза тя, като отбеляза, че през целия перинатален и постнатален период двойките може да се наложи да следват полезна стратегия за намеса, за да подобрят и поддържат оптимално дългосрочно психично здраве. За родители, които не могат да отделят повече време в графика си за сън, изследователският екип препоръчва да избягват обилни хранения и да не пият кофеин близо до времето за лягане, като уведомяват тялото, че е време да се отпусне.

Малки подобрения

Изследователят Алисън Дивайн, преподавател в университета в Лийдс, каза: „Изследванията установиха, че физическата активност има малък ефект върху психичното здраве на родителите, докато има връзка между получаването на препоръчаните часове сън и по-доброто психично здраве на бащите.

„Въпреки че броят на часовете сън варира, повечето родители са паднали с около един час под препоръчителния брой“, добави Дивайн. Малките подобрения в часовете за сън могат да окажат голямо влияние върху психичното здраве на родителите. Изследователите препоръчват да се даде приоритет на здравното образование относно значението на достатъчно сън за новите родители, което може да има по-положително въздействие върху качеството им на живот.