За облекчаване на болките в ставите са отговорни десет витамина

За облекчаване на болките в ставите са отговорни десет витамина

Плодовете са източник на хранителни вещества. Някои плодове са известни със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Според Times of India, яденето на който и да е от плодовете в следния списък може да помогне за намаляване на артритната болка и възпалението като цяло, някои от които се засилват през зимата:

1. Папая

Яденето на плод папая, който е богат на бета-каротин, витамин С и ензими с противовъзпалителни свойства, помага за намаляване на болката при артрит.

2. حمضيات

Витамин С, известен със своите антиоксидантни качества и функция в производството на колаген, е особено важен за здравето на ставите. Витамин С е изобилен в цитрусовите плодове.

3. Малина

Плодовете съдържат големи количества антиоксиданти като антоцианини, които имат противовъзпалителни свойства.

4. Череша

Антоцианините и други вещества в тръпчивите череши могат да имат противовъзпалителни ефекти и дори да играят роля при облекчаване на болката, причинена от възпаление.

5. Ябълка

Известно е, че ябълките съдържат висок процент флавоноиди, които имат противовъзпалителни свойства, по-специално кверцетин. Допълнителни хранителни вещества могат да бъдат получени чрез изяждане на цялата ябълка без обелване.

6. Ананас

Ананасите съдържат бромелаин, ензим с противовъзпалителни свойства, който може да помогне за намаляване на симптомите на артрит.

7. Грозде

Гроздето, особено червеното или лилавото, е един от плодовете, които помагат за намаляване на симптомите на възпаление. Съдържа ресвератрол, вещество, което има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

8. Авокадо

Авокадото е много полезен плод, който има противовъзпалителни свойства поради високото си съдържание на антиоксиданти и мононенаситени мазнини.

9. Киви

Антиоксидантите в кивито, особено витамин С, който се намира във високи нива, могат да помогнат за намаляване на възпалението.

10. Пъпеш и пъпеш

Динята и пъпешът съдържат два противовъзпалителни елемента, ликопен и витамин С, така че експертите препоръчват да се консумират всеки от тях веднага щом са налични през зимата.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година